តើអ្នកកំពុងស្វែងរកក្រណាត់សម្រាប់ហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះមែនទេ? ការជ្រើសរើសក្រណាត់ដែលត្រឹមត្រូវក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចអាចធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ។ អ្នកចង់បានអ្វីដែលមានផាសុកភាព និងប្រើប្រាស់បានយូរ មែនទេ? នោះហើយជាកន្លែងដែលអាវនីឡុងស្ពែនដិចមកដល់ហើយ។ វាលាតសន្ធឹង និងមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ លើសពីនេះប៉ូលីអាមីដ ស្ពែនដិចបន្ថែមកម្លាំងបន្ថែម ដូច្នេះឧបករណ៍របស់អ្នកប្រើបានយូរជាងមុន។
លក្ខណៈសំខាន់ៗនៃក្រណាត់ Nylon Spandex សម្រាប់សម្លៀកបំពាក់សកម្ម
នៅពេលនិយាយអំពីសម្លៀកបំពាក់កីឡា មិនមែនក្រណាត់ទាំងអស់សុទ្ធតែត្រូវបានបង្កើតឡើងដូចគ្នានោះទេ។ ក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចលេចធ្លោដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសតែមួយគត់របស់វា ដែលធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យសម្ភារៈនេះពិសេស។
ការលាតសន្ធឹង និងការងើបឡើងវិញ
អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណមួយចំនួនអាចលាតសន្ធឹងបានយ៉ាងងាយ ប៉ុន្តែបាត់បង់រូបរាងរបស់វាបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់បានពីរបីដង។ នោះមិនមែនជាករណីជាមួយក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចទេ។ សម្ភារៈនេះផ្តល់ជូនការលាតសន្ធឹង និងការងើបឡើងវិញដ៏ល្អឥតខ្ចោះមានន័យថា វាធ្វើចលនាទៅតាមរាងកាយរបស់អ្នក ហើយវារឹបរាងឡើងវិញរាល់ពេល។ មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើចលនា lunges យូហ្គា ឬការរត់ប្រណាំង សម្ភារៈរបស់អ្នកនឹងនៅតែស្រួល និងទ្រទ្រង់បានល្អ។
គន្លឹះ៖រកមើលប្រភេទដែលមានសារធាតុ spandex យ៉ាងហោចណាស់ 15-20% ដើម្បីឲ្យសាច់ក្រណាត់លាតសន្ធឹង និងងើបឡើងវិញបានល្អ។ វាពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូរភាពបត់បែន និងផាសុកភាពបានយ៉ាងខ្លាំង។
ភាពធន់
សម្លៀកបំពាក់កីឡាមានភាពធន់ ចាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំងរហូតដល់ការបោកគក់ញឹកញាប់។ ក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចត្រូវបានផលិតឡើងដើម្បីប្រើប្រាស់បានយូរ។ នីឡុង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានភាពរឹងមាំ ធន់នឹងការពាក់ និងការរហែក ខណៈពេលដែលស្ពែនដិចបន្ថែមភាពបត់បែន។ ពួកវារួមគ្នាបង្កើតជាក្រណាត់ដែលអាចទប់ទល់នឹងទម្លាប់ដ៏លំបាកបំផុតរបស់អ្នកដោយមិនមានការបែកឬរហែក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងវិនិយោគលើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណភាពធន់គួរតែជាអាទិភាពចម្បងអ្នកមិនចង់ប្តូរខោជើងវែង ឬអាវរបស់អ្នករៀងរាល់ពីរបីខែម្តងទេ មែនទេ? ជាមួយនឹងក្រណាត់នេះ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើដូច្នេះទេ។
ផាសុកភាព
ផាសុកភាពគឺជារឿងសំខាន់បំផុតនៅពេលនិយាយអំពីសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណ។ ក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចមានអារម្មណ៍ទន់ និងរលោងប្រឆាំងនឹងស្បែករបស់អ្នក ដែលកាត់បន្ថយការរលាកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណយូរ។ លក្ខណៈស្រាលរបស់វាធានាថាអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ទេ សូម្បីតែអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក៏ដោយ។
ស្រមៃមើលការស្លៀកខោជើងវែងដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាស្បែកទីពីរ។ នោះជាប្រភេទផាសុកភាពដែលអ្នកអាចរំពឹងពីក្រណាត់នេះ។
លក្ខណៈសម្បត្តិស្រូបយកសំណើម
ញើសកើតឡើងបាន ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់បំផ្លាញការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទេ។ ក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចច្រើនតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រូបយកសំណើម ដែលទាញញើសចេញពីស្បែករបស់អ្នក និងជួយឱ្យវាហួតបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វារក្សាអ្នកឱ្យស្ងួត និងមានផាសុកភាព សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដែលបែកញើសខ្លាំងបំផុតក៏ដោយ។
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់៖ការរក្សាភាពស្ងួតមិនមែនគ្រាន់តែជាផាសុកភាពនោះទេ—វាក៏ជួយការពារការកកិត និងរលាកស្បែកផងដែរ។
សមត្ថភាពដកដង្ហើមបាន
ភាពងាយស្រួលដកដង្ហើមបាន គឺជាលក្ខណៈពិសេសមួយទៀតដែលត្រូវតែមានសម្រាប់សម្លៀកបំពាក់កីឡា។ ក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចរាចរបាន ដែលធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់នៅពេលដែលការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឡើងកម្តៅ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់សកម្មភាពក្រៅផ្ទះ ឬថ្នាក់យូហ្គាក្តៅ។
គន្លឹះជំនាញ៖ផ្សំក្រណាត់ដែលអាចដកដង្ហើមបានជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិស្រូបយកសំណើមសម្រាប់បទពិសោធន៍ហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុត។ អ្នកនឹងនៅតែត្រជាក់ ស្ងួត និងផ្តោតអារម្មណ៍។
ដោយយល់ពីលក្ខណៈពិសេសសំខាន់ៗទាំងនេះ អ្នកអាចជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់កីឡាដែលគាំទ្រដល់ការអនុវត្តរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានផាសុកភាព។ ក្រណាត់នីឡុង និងស្ពែនដិច ពិតជាស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់របៀបរស់នៅសកម្ម។
ផ្គូផ្គងក្រណាត់ Nylon Spandex ទៅនឹងសកម្មភាពរបស់អ្នក
ការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់សកម្មត្រឹមត្រូវមិនមែនគ្រាន់តែជាស្ទីលនោះទេ - វានិយាយអំពីការផ្គូផ្គងក្រណាត់ទៅនឹងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចភ្លឺចែងចាំងក្នុងសេណារីយ៉ូផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែការដឹងពីរបៀបដែលវាដំណើរការសម្រាប់ការហាត់ប្រាណជាក់លាក់អាចជួយអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុត។
លំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់
នៅពេលអ្នកកំពុងជំរុញដែនកំណត់របស់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ សម្ភារៈរបស់អ្នកត្រូវតែតាមទាន់។ ក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់វគ្គទាំងនេះ ពីព្រោះវាផ្តល់ជូន៖
- ការលាតសន្ធឹង និងការងើបឡើងវិញដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបានវាធ្វើចលនាជាមួយអ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ burpees, squats ឬ sprints ដោយមិនបាត់បង់រូបរាងរបស់វា។
- លក្ខណៈសម្បត្តិស្រូបយកសំណើមញើសនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកយឺតយ៉ាវទេ។ ក្រណាត់នេះធ្វើឱ្យអ្នកស្ងួត និងរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍។
- ភាពធន់៖ វាអាចទប់ទល់នឹងការពាក់ និងរហែកនៃទម្លាប់ខ្លាំងៗដោយមិនរហែក ឬបន្ថយពណ៌។
គន្លឹះជំនាញ៖សូមរកមើលខោជើងវែងសម្រាប់រឹតសាច់ដុំដែលផលិតពីក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិច។ ពួកវាផ្តល់ការគាំទ្របន្ថែមសម្រាប់សាច់ដុំរបស់អ្នក ដែលជួយអ្នកឱ្យអនុវត្តបានល្អប្រសើរ និងងើបឡើងវិញបានលឿនជាងមុន។
យូហ្គា និងការលាតសន្ធឹង
យូហ្គា និងការលាតសន្ធឹងទាមទារភាពបត់បែន - មិនត្រឹមតែពីអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ពីសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកផងដែរ។ ក្រណាត់នីឡុង ស្ពែនដិច គឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកហាត់យូហ្គា ពីព្រោះ៖
- វាជាលាតសន្ធឹងខ្លាំងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើចលនាដូចជាឆ្កែចុះក្រោម និងអ្នកចម្បាំងដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។
- ទីវាយនភាពទន់មានអារម្មណ៍ទន់ភ្លន់ប្រឆាំងនឹងស្បែករបស់អ្នក ដែលរក្សាឱ្យអ្នកមានផាសុកភាពក្នុងអំឡុងពេលវគ្គព្យាបាលយូរ។
- របស់វាការរចនាទម្ងន់ស្រាលធានាថាអ្នកនៅតែផ្តោតលើការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក មិនមែនសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកទេ។
ស្រមៃមើលការស្លៀកខោជើងវែងដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាស្បែកទីពីរ។ នោះហើយជាមន្តអាគមនៃក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចសម្រាប់យូហ្គា។
សកម្មភាពក្រៅផ្ទះ
មិនថាអ្នកកំពុងឡើងភ្នំ រត់ ឬជិះកង់ទេ សកម្មភាពក្រៅផ្ទះទាមទារសម្ភារៈដែលអាចទប់ទល់នឹងធាតុអាកាសបាន។ ក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចឡើងដល់បញ្ហាប្រឈមជាមួយ៖
- សមត្ថភាពដកដង្ហើមបាន: វាធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់នៅពេលព្រះអាទិត្យកំពុងលិច។
- សមត្ថភាពស្រូបយកសំណើម៖ ញើសហួតយ៉ាងលឿន ដូច្នេះអ្នកនឹងនៅតែស្ងួតសូម្បីតែពេលដើរលេងផ្លូវឆ្ងាយក៏ដោយ។
- ភាពធន់: វាទប់ទល់នឹងការពាក់ និងរហែកដែលធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់ផ្លូវរដិបរដុប ឬការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់។
គន្លឹះ៖សម្រាប់ការផ្សងព្រេងក្រៅផ្ទះ សូមពាក់ក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចជាមួយនឹងមុខងារការពារកាំរស្មីយូវី។ អ្នកនឹងមានផាសុកភាព និងការពារពីកាំរស្មីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
តាមរយៈការផ្គូផ្គងក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចទៅនឹងសកម្មភាពរបស់អ្នក អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការហាត់ប្រាណ និងការផ្សងព្រេងក្រៅផ្ទះរបស់អ្នក។ សម្ភារៈដែលអាចបត់បែនបាននេះអាចសម្របទៅនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក ដោយធានាថាអ្នកនៅតែមានផាសុកភាព ទ្រទ្រង់ និងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងការអនុវត្ត។
គន្លឹះសម្រាប់វាយតម្លៃគុណភាពក្រណាត់ Nylon Spandex
មិនមែនក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចទាំងអស់សុទ្ធតែត្រូវបានបង្កើតឡើងដូចគ្នានោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានសម្លៀកបំពាក់កីឡាដែលប្រើប្រាស់បានយូរ និងមានដំណើរការល្អ អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបវាយតម្លៃគុណភាពរបស់វាខាងក្រោមនេះជាវិធីសាមញ្ញបីយ៉ាងដើម្បីធ្វើដូចនោះ។
ពិនិត្យមើលសមាសភាពក្រណាត់
ចាប់ផ្តើមដោយមើលស្លាកក្រណាត់។ ល្បាយល្អជាធម្មតាមានផ្ទុកសារធាតុ spandex 15-20% សម្រាប់ការលាតសន្ធឹង និងការងើបឡើងវិញ ខណៈដែលនៅសល់គឺនីឡុងសម្រាប់ភាពធន់។ ប្រសិនបើភាគរយ spandex ទាបពេក ក្រណាត់អាចនឹងមិនលាតសន្ធឹងគ្រប់គ្រាន់ទេ។ spandex ច្រើនពេក ហើយវាអាចបាត់បង់រូបរាងរបស់វាតាមពេលវេលា។
គន្លឹះរហ័ស៖មាតិកានីឡុងខ្ពស់ជាងនេះមានន័យថាធន់ជាងមុនដែលធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ។
ការធ្វើតេស្តលាតសន្ធឹង និងការងើបឡើងវិញ
លាតក្រណាត់ថ្នមៗដោយដៃរបស់អ្នក។ តើវារឹបចូលកន្លែងវិញទេ? ក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចដែលមានគុណភាពខ្ពស់គួរតែត្រលប់ទៅរូបរាងដើមវិញដោយមិនយារធ្លាក់។ ការធ្វើតេស្តនេះធានាថាសម្លៀកបំពាក់កីឡារបស់អ្នកនឹងនៅតែទ្រទ្រង់បានល្អ ហើយនឹងមិនបាត់បង់ភាពសមល្មមបន្ទាប់ពីប្រើបានពីរបីដង។
គន្លឹះជំនាញ៖ជៀសវាងក្រណាត់ដែលមានអារម្មណ៍ថារឹង ឬមិនងើបឡើងវិញបានល្អ។ វានឹងមិនដំណើរការល្អទេក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។
មានអារម្មណ៍ថាមានវាយនភាព
រត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកលើក្រណាត់។ វាគួរតែមានអារម្មណ៍រលោង និងទន់ មិនរដុប ឬរមាស់។ វាយនភាពទន់មានន័យថាវានឹងមានផាសុកភាពប្រឆាំងនឹងស្បែករបស់អ្នក សូម្បីតែក្នុងពេលហាត់ប្រាណយូរក៏ដោយ។
ចំណាំ៖ប្រសិនបើក្រណាត់មានអារម្មណ៍ថាស្តើងពេក វាអាចនឹងមិនផ្តល់នូវការគ្របដណ្តប់ ឬភាពធន់គ្រប់គ្រាន់ទេ។
ដោយធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកអាចជ្រើសរើសក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចដែលបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកដោយទំនុកចិត្ត។ គុណភាពគឺសំខាន់ ហើយឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបសម្គាល់វាហើយ!
ការជ្រើសរើសក្រណាត់នីឡុងស្ពែនដិចដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់សម្លៀកបំពាក់កីឡាមិនចាំបាច់ស្មុគស្មាញនោះទេ។ ផ្តោតលើ៖
- លក្ខណៈពិសេសសំខាន់ៗដូចជាភាពយឺត ភាពធន់ និងផាសុកភាព។
- ផ្គូផ្គងក្រណាត់ទៅនឹងសកម្មភាពរបស់អ្នក។
- ការវាយតម្លៃគុណភាពតាមរយៈសមាសភាព និងវាយនភាព។
ចំណាយពេលរបស់អ្នក។ ក្រណាត់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់មានន័យថា ដំណើរការកាន់តែប្រសើរ ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់បានយូរ និងការហាត់ប្រាណដែលអ្នកនឹងចូលចិត្ត។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២៥