របៀបដែលក្រណាត់ឯកសណ្ឋានវិទ្យាល័យប៉ះពាល់ដល់ផាសុកភាពរបស់សិស្ស

ពេលខ្ញុំគិតអំពីក្រណាត់ឯកសណ្ឋានសាលា ខ្ញុំសង្កេតឃើញពីផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើផាសុកភាព និងចលនាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំឃើញពីរបៀបឯកសណ្ឋានសិស្សសាលាក្មេងស្រីជារឿយៗកំណត់សកម្មភាព ខណៈពេលដែលខោខ្លីឯកសណ្ឋានសិស្សប្រុស or ខោឯកសណ្ឋានសាលាក្មេងប្រុសផ្តល់ជូននូវភាពបត់បែនកាន់តែច្រើន។ ទាំងនៅក្នុងឯកសណ្ឋានសាលាអាមេរិកនិងសាលារៀនជប៉ុនជម្រើសក្រណាត់កំណត់ពីអារម្មណ៍ និងឥរិយាបថរបស់សិស្សនៅសាលារៀន។

ចំណុចសំខាន់ៗ

• ជ្រើសរើសឯកសណ្ឋានសាលាផលិតពីក្រណាត់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលដូចជាកប្បាស ឬកប្បាសលាយ ដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់ ស្ងួត និងមានផាសុកភាពពេញមួយថ្ងៃ។
• ជ្រើសរើសក្រណាត់ដែលអាចបត់បែនបាន ដែលលាតសន្ធឹង និងមានចលនាទៅតាមអ្នក ដើម្បីគាំទ្រដល់សកម្មភាព ផាសុកភាព និងទំនុកចិត្តអំឡុងពេលសិក្សា។
• ជ្រើសរើសសម្ភារៈទន់ៗ ដូចជាកប្បាស 100% ឬ TENCEL™ ដើម្បីការពារស្បែកងាយប្រតិកម្ម និងជៀសវាងការរលាក។

កត្តា​ផាសុកភាព​សំខាន់ៗ​ក្នុង​ក្រណាត់​ឯកសណ្ឋាន​សាលា

ពេលខ្ញុំជ្រើសរើសមួយក្រណាត់ឯកសណ្ឋានសាលាខ្ញុំតែងតែគិតអំពីអារម្មណ៍របស់វានៅលើស្បែករបស់ខ្ញុំ និងរបៀបដែលវានឹងប៉ះពាល់ដល់ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ ផាសុកភាពអាស្រ័យលើកត្តាសំខាន់ៗជាច្រើន។ ខ្ញុំចង់ចែករំលែកអ្វីដែលខ្ញុំបានរៀនអំពីខ្យល់ចេញចូលបាន ភាពបត់បែន និងភាពទន់ ដែលទាំងអស់នេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ស្រួលនៃឯកសណ្ឋាន។

សមត្ថភាពដកដង្ហើម និងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព

ភាពអាចដកដង្ហើមបានគឺជារឿងដំបូងដែលខ្ញុំកត់សម្គាល់ឃើញនៅពេលដែលខ្ញុំស្លៀកឯកសណ្ឋានថ្មី។ ប្រសិនបើក្រណាត់អនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចេញចូល និងជួយឱ្យញើសចេញ ខ្ញុំនៅតែត្រជាក់ និងស្ងួត សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ហាត់ប្រាណ ឬនៅថ្ងៃក្តៅក៏ដោយ។ កប្បាស និងរោមចៀមគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អនៃសម្ភារៈដែលអាចដកដង្ហើមបាន។ ពួកវាអនុញ្ញាតឱ្យស្បែករបស់ខ្ញុំដកដង្ហើម និងជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។ប៉ូលីអេស្ទ័រម្យ៉ាងវិញទៀត ជារឿយៗវា​អាច​ទប់​កម្ដៅ និង​សំណើម​បាន ធ្វើឱ្យ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ស្អិត និង​មិន​ស្រួល​ខ្លួន។

គន្លឹះ៖ខ្ញុំតែងតែរកមើលឯកសណ្ឋានដែលធ្វើពីកប្បាស ឬកប្បាសលាយ ជាពិសេសប្រសិនបើខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងសកម្ម ឬអាកាសធាតុនឹងក្តៅ។

ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថា ឯកសណ្ឋានដែលមានស្រទាប់ ឬចន្លោះបើកចំហជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ នៅពេលដែលខ្ញុំស្លៀកឯកសណ្ឋានដែលខ្ញុំអាចលៃតម្រូវបាន ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុនក្នុងការធ្វើដំណើររវាងកន្លែងក្នុងផ្ទះ និងក្រៅផ្ទះ។ ស្បែករបស់ខ្ញុំរក្សាសីតុណ្ហភាពដែលមានសុខភាពល្អ ហើយខ្ញុំអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អជាងនៅក្នុងថ្នាក់។

ក្រណាត់ឯកសណ្ឋានសាលាដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានក៏ជួយការពារការរលាកស្បែក និងធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា នៅពេលដែលឯកសណ្ឋានរបស់ខ្ញុំត្រូវបានផលិតពីក្រណាត់ដែលគ្រប់គ្រងសំណើមបានល្អ ខ្ញុំមិនមានកន្ទួល ឬរមាស់ច្រើនទេ។

ភាពបត់បែន និងចលនា

ខ្ញុំត្រូវធ្វើចលនាដោយសេរីក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃសិក្សា។ មិនថាខ្ញុំរត់នៅពេលសម្រាក ឬឈោងយកសៀវភៅទេ ឯកសណ្ឋានរបស់ខ្ញុំមិនគួររារាំងខ្ញុំទេ។ ក្រណាត់ដែលអាចបត់បែនបានលាតសន្ធឹងទៅតាមចលនារបស់ខ្ញុំ ហើយមិនងាយរហែកទេ។ ខ្ញុំបានរកឃើញថា ក្រណាត់លាយកប្បាស-ប៉ូលីអេស្ទ័រមួយចំនួនផ្តល់នូវតុល្យភាពល្អនៃការលាតសន្ធឹង និងភាពរឹងមាំ។ ក្រណាត់លាយទាំងនេះរក្សារាងរបស់វាបានបន្ទាប់ពីបោកគក់ច្រើនដង ហើយមិនរួញ ឬរឹងឡើយ។

• ក្រណាត់ឯកសណ្ឋានសាលាដែលអាចបត់បែនបានទ្រទ្រង់៖
  • រត់ និងលេងក្នុងពេលសម្រាក
  • អង្គុយស្រួលក្នុងថ្នាក់រៀន
  • ពត់ខ្លួន និងលាតដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានរឹតត្បិត

ពេលខ្ញុំស្លៀកឯកសណ្ឋានតឹង ឬតឹង ខ្ញុំធ្វើចលនាតិច ហើយមានអារម្មណ៍មិនសូវជឿជាក់។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ឯកសណ្ឋានដែលមិនស្រួលខ្លួនអាចកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំជឿថាសាលារៀនគួរតែជ្រើសរើសក្រណាត់ដែលជួយមនុស្សគ្រប់គ្នា ជាពិសេសក្មេងស្រី ឱ្យធ្វើចលនាដោយសេរី និងរក្សាភាពសកម្ម។

ភាពទន់ភ្លន់ និង ភាពរសើបនៃស្បែក

ភាពទន់គឺជាកត្តាផាសុកភាពសំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ខ្ញុំ។ ប្រសិនបើឯកសណ្ឋានមានអារម្មណ៍ថារដុប ឬរមាស់ ខ្ញុំនឹងរំខាន ហើយជួនកាលវិវត្តទៅជាបញ្ហាស្បែក។ ខ្ញុំមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម ដូច្នេះខ្ញុំតែងតែពិនិត្យមើលស្លាកសម្រាប់កប្បាស 100% ឬសម្ភារៈទន់ភ្លន់ផ្សេងទៀត។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកណែនាំកប្បាស កប្បាសសរីរាង្គ និងលីយ៉ូសែលសម្រាប់សិស្សដូចខ្ញុំ។ ក្រណាត់ទាំងនេះមានភាពទន់ មានខ្យល់ចេញចូលបាន និងមិនសូវបង្កការរលាក។

ខ្ញុំក៏ជៀសវាងឯកសណ្ឋានដែលមានស្លាក ឬថ្នេរដែលកកិតនឹងស្បែករបស់ខ្ញុំផងដែរ។ ខ្ញុំបានដឹងថាឯកសណ្ឋានមួយចំនួនមានផ្ទុកសារធាតុគីមីដូចជា formaldehyde ឬ PFAS ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួលរមាស់ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ ខ្ញុំតែងតែបោកគក់ឯកសណ្ឋានថ្មីមុនពេលពាក់វា ហើយព្យាយាមជ្រើសរើសជម្រើសដែលគ្មានសារធាតុគីមីនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ចំណាំ៖ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម សូមរកមើលឯកសណ្ឋានដែលមានវិញ្ញាបនបត្រ Oeko-Tex ឬ GOTS។ ស្លាកទាំងនេះមានន័យថាក្រណាត់មានសុវត្ថិភាពជាង និងមិនសូវបង្កអាឡែស៊ី។

តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ ក្រណាត់ឯកសណ្ឋានសាលាត្រឹមត្រូវធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងអារម្មណ៍ និងការសម្តែងរបស់ខ្ញុំនៅសាលា។ នៅពេលដែលឯកសណ្ឋានរបស់ខ្ញុំមានខ្យល់ចេញចូលបាន អាចបត់បែនបាន និងទន់ ខ្ញុំអាចផ្តោតលើការរៀនសូត្រ និងរីករាយនឹងថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។

ការប្រៀបធៀបក្រណាត់ឯកសណ្ឋានសាលាទូទៅ

កប្បាស

ពេលខ្ញុំស្លៀកឯកសណ្ឋានធ្វើពីកប្បាស ខ្ញុំសង្កេតឃើញថាវាទន់ និងមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ កប្បាសអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចេញចូល និងស្រូបយកញើស ដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំត្រជាក់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃក្តៅ។ ខ្ញុំយល់ថាឯកសណ្ឋានកប្បាសមានផាសុកភាពសម្រាប់ការស្លៀកប្រចាំថ្ងៃ ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ កប្បាសក៏ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ខ្ញុំ និងមានអារម្មណ៍ទន់ភ្លន់លើស្បែករបស់ខ្ញុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កប្បាសអាចជ្រួញបានយ៉ាងងាយ ហើយអាចរួញប្រសិនបើមិនបានបោកគក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ពេលខ្លះ ឯកសណ្ឋានកប្បាសសុទ្ធមានតម្លៃថ្លៃជាងប្រភេទផ្សេងទៀត។

គន្លឹះ៖កប្បាសគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានក្រណាត់ឯកសណ្ឋានសាលាដែលមានអារម្មណ៍ទន់ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានផាសុកភាពពេញមួយថ្ងៃ។

ប៉ូលីអេស្ទ័រ

ឯកសណ្ឋាន​ធ្វើពី​ប៉ូលីអេស្ទ័រ​មើលទៅស្អាត និងប្រើប្រាស់បានយូរ។ ខ្ញុំឃើញថា ប៉ូលីអេស្ទ័រ​ធន់នឹងស្នាមជ្រួញ និងស្នាមប្រឡាក់ ដូច្នេះខ្ញុំចំណាយពេលតិចក្នុងការដែក និងសម្អាត។ ប៉ូលីអេស្ទ័រស្ងួតបានលឿន និងរក្សាពណ៌របស់វាបន្ទាប់ពីបោកគក់ច្រើនដង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ថាកក់ក្តៅជាងនៅក្នុងប៉ូលីអេស្ទ័រ ព្រោះវាទប់កំដៅ និងសំណើម។ នេះអាចធ្វើឱ្យខ្ញុំបែកញើសច្រើន ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ប៉ូលីអេស្ទ័រពេលខ្លះមានអារម្មណ៍រដុប ហើយអាចធ្វើឱ្យស្បែកងាយប្រតិកម្មរលាក។

• ប៉ូលីអេស្ទ័រគឺ៖
  • ប្រើប្រាស់បានយូរ និងងាយស្រួលថែទាំ
  • ធន់នឹងស្នាមជ្រួញ និងស្នាមប្រេះ
  • ខ្យល់ចេញចូលតិចជាងសរសៃធម្មជាតិ

ល្បាយ (កប្បាស-ប៉ូលីអេស្ទ័រ។ល។)

ក្រណាត់លាយបញ្ចូលគ្នាផ្សំផ្នែកល្អបំផុតនៃកប្បាស និងប៉ូលីអេស្ទ័រ។ ឯកសណ្ឋានដែលខ្ញុំចូលចិត្តប្រើសម្លៀកបំពាក់លាយព្រោះវាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងផាសុកភាព និងភាពធន់។ ឧទាហរណ៍ សម្លៀកបំពាក់លាយ 50/50 មានអារម្មណ៍ទន់ និងអនុញ្ញាតឱ្យស្បែករបស់ខ្ញុំដកដង្ហើម ប៉ុន្តែវាក៏ទប់ទល់នឹងស្នាមជ្រួញ និងប្រើប្រាស់បានយូរជាងមុនផងដែរ។ សម្លៀកបំពាក់លាយមានតម្លៃថោកជាងកប្បាសសុទ្ធ ហើយងាយស្រួលថែទាំជាង។ ខ្ញុំឃើញថាឯកសណ្ឋានទាំងនេះរក្សារាង និងពណ៌របស់វាបាន សូម្បីតែបន្ទាប់ពីបោកគក់ច្រើនដងក៏ដោយ។

រោមចៀម និងសម្ភារៈផ្សេងៗទៀត

ឯកសណ្ឋានរោមចៀមធ្វើឱ្យខ្ញុំមានភាពកក់ក្តៅក្នុងរដូវរងា។ ខ្ញុំចូលចិត្តរបៀបដែលរោមចៀមគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព និងទប់ទល់នឹងក្លិនមិនល្អ។ រោមចៀម Merino មានអារម្មណ៍ទន់ ហើយមិនរមាស់ដូចរោមចៀមធម្មតាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោមចៀមត្រូវការពេលយូរដើម្បីស្ងួត ហើយត្រូវការបោកគក់ថ្នមៗ។ នៅសាលារៀនមួយចំនួន ខ្ញុំឃើញឯកសណ្ឋានធ្វើពីរ៉ាយ៉ុង នីឡុង ឬសូម្បីតែឫស្សី។ សម្ភារៈទាំងនេះអាចបន្ថែមភាពទន់ ការលាតសន្ធឹង ឬខ្យល់ចេញចូលដល់ក្រណាត់ឯកសណ្ឋានសាលា។ ឫស្សី និង TENCEL™ មានអារម្មណ៍រលោងជាពិសេស និងជួយគ្រប់គ្រងសំណើម ដែលធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម។

ខ្ញុំបានឃើញពីរបៀបដែលក្រណាត់ឯកសណ្ឋានសាលាត្រឹមត្រូវមានឥទ្ធិពលលើផាសុកភាព និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។ នៅពេលដែលសាលារៀនជ្រើសរើសឯកសណ្ឋាន ergonomic ខ្ញុំសម្គាល់ឃើញថា៖

• ការត្អូញត្អែរតិចជាងមុនអំពីភាពមិនស្រួល
• ឥរិយាបថ និងឥរិយាបថក្នុងថ្នាក់រៀនកាន់តែប្រសើរឡើង
• ទំនុកចិត្ត និងការចូលរួមកាន់តែខ្ពស់
• លទ្ធផលសិក្សាប្រសើរឡើង

ខ្ញុំជឿជាក់ថាសិស្ស ឪពុកម្តាយ និងសាលារៀនគួរតែធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីជ្រើសរើសឯកសណ្ឋានដែលគាំទ្រដល់សុខុមាលភាព។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើខ្ញុំសូមណែនាំក្រណាត់ប្រភេទណាសម្រាប់សិស្សដែលមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម?

ខ្ញុំតែងតែជ្រើសរើសកប្បាស ១០០% ឬ TENCEL™ក្រណាត់ទាំងនេះមានអារម្មណ៍ទន់ ហើយកម្របង្កការរលាកណាស់។ ខ្ញុំពិនិត្យមើលស្លាក Oeko-Tex ឬ GOTS ដើម្បីសុវត្ថិភាពបន្ថែម។

តើខ្ញុំអាចរក្សាឯកសណ្ឋានរបស់ខ្ញុំឱ្យមានផាសុកភាពពេញមួយថ្ងៃដោយរបៀបណា?

ខ្ញុំបោកគក់ឯកសណ្ឋានរបស់ខ្ញុំមុនពេលពាក់វា។ ខ្ញុំជៀសវាងសាប៊ូបោកខោអាវដែលមានជាតិខ្លាំង។ ខ្ញុំជ្រើសរើសទំហំត្រឹមត្រូវ ដើម្បីឱ្យខ្ញុំអាចធ្វើចលនាបានយ៉ាងងាយស្រួល និងរក្សាភាពត្រជាក់។

តើក្រណាត់លាយអាចមានផាសុកភាពដូចកប្បាសសុទ្ធដែរឬទេ?

• ខ្ញុំយល់ថា ក្រណាត់លាយកប្បាសខ្ពស់ (ដូចជាកប្បាស 80% ប៉ូលីអេស្ទ័រ 20%) មានអារម្មណ៍ទន់ដូចកប្បាសសុទ្ធដែរ។
• ល្បាយទាំងនេះប្រើបានយូរជាង និងទប់ទល់នឹងស្នាមជ្រួញបានល្អជាង។