ပြီးပြည့်စုံတဲ့ activewear အထည်ကို ရှာဖွေနေပါသလား။ မှန်ကန်တဲ့ အထည်ကို ရွေးချယ်ခြင်းနိုင်လွန် spandex အထည်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပိုပျော်စရာကောင်းအောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး တာရှည်ခံတဲ့ တစ်ခုခုကို လိုချင်တယ် မဟုတ်လား။ အဲဒါကနိုင်လွန် စပန်ဒက်ဇ် ဂျာစီဝင်လာပါပြီ။ ဆန့်နိုင်ဆန့်နိုင်ပြီး အသက်ရှူလို့ကောင်းပါတယ်။ ထို့အပြင်ပိုလီယာမိုက် စပန်ဒက်ဇ်အပိုခိုင်ခံ့မှုကို ပေါင်းထည့်ပေးသောကြောင့် သင့်ပစ္စည်းများကို ပိုမိုကြာရှည်ခံပါသည်။
Activewear အတွက် Fabric Nylon Spandex ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ
အားကစားဝတ်စုံနဲ့ ပတ်သက်လာရင် အထည်အလိပ်အားလုံးကို တူညီစွာ ဖန်တီးထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်အထည်က လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုတွေအတွက် ပြီးပြည့်စုံစေတဲ့ ထူးခြားတဲ့ အင်္ဂါရပ်တွေကြောင့် ထင်ရှားပါတယ်။ ဒီအထည်က ဘာကထူးခြားစေလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ဆန့်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းဝတ်စုံတချို့က အလွယ်တကူဆန့်နိုင်ပေမယ့် အကြိမ်အနည်းငယ်သုံးပြီးရင် ပုံပျက်သွားတာကို သင်သတိထားမိမှာပါ။ နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်အထည်မှာတော့ အဲဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီပစ္စည်းကအလွန်ကောင်းမွန်သော ဆန့်နိုင်မှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုဆိုလိုတာက ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူ ရွေ့လျားပြီး အချိန်တိုင်း ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။ သင် lunges၊ yoga positions သို့မဟုတ် sprints လုပ်နေပါစေ၊ သင့်အဝတ်အစားများသည် ကျစ်လစ်ပြီး ထောက်ပံ့ပေးနေမည်ဖြစ်သည်။
အကြံပြုချက်-အကောင်းဆုံးဆန့်နိုင်ဆန့်နိုင်နဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့အတွက် အနည်းဆုံး spandex ၁၅-၂၀% ပါဝင်တဲ့ ရောစပ်ထားတဲ့ အဝတ်အစားကို ရှာဖွေပါ။ ပျော့ပြောင်းမှုနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအတွက် အဓိကပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပါပဲ။
ကြာရှည်ခံမှု
ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများမှသည် မကြာခဏလျှော်ဖွတ်ခြင်းအထိ အားကစားဝတ်စုံများသည် ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်အထည်သည် တာရှည်ခံအောင် ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်း၏ခိုင်ခံ့မှုအတွက် လူသိများသောနိုင်လွန်သည် ဟောင်းနွမ်းမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး စပန်ဒက်ဇ်သည် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးစေသည်။ ၎င်းတို့ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ အမွေးအမှင်များ သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲခြင်းမရှိဘဲ သင်၏အခက်ခဲဆုံးလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည့် အထည်ကို ဖန်တီးပေးသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းတွေမှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမယ်ဆိုရင်ကြံ့ခိုင်မှုကို ဦးစားပေးသင့်ပါတယ်သင့်ရဲ့ လက်ဂင်းဘောင်းဘီတွေ ဒါမှမဟုတ် အပေါ်အင်္ကျီတွေကို လအနည်းငယ်တစ်ခါ လဲချင်မှာ မဟုတ်ဘူး မဟုတ်လား။ ဒီအထည်နဲ့ဆိုရင် လဲစရာမလိုပါဘူး။
သက်တောင့်သက်သာရှိမှု
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုက အဓိကပါပဲ။ နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်အထည်က အသားအရေနဲ့ နူးညံ့ချောမွေ့စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကြာကြာလုပ်တဲ့အခါ ယားယံမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ပေါ့ပါးတဲ့သဘာဝကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းအရမ်းများတဲ့အချိန်မှာတောင် လေးလံနေတယ်လို့ မခံစားရပါဘူး။
ဒုတိယအရေပြားတစ်ခုလို ခံစားရစေမယ့် ခြေအိတ်ရှည်တစ်ထည်ကို ဝတ်ဆင်ထားတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီအထည်ကနေ မျှော်လင့်နိုင်တဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမျိုးပါပဲ။
အစိုဓာတ်စုပ်ယူနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ
ချွေးထွက်တတ်ပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖျက်ဆီးဖို့မလိုပါဘူး။ နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်အထည်မှာ အစိုဓာတ်စုပ်ယူနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါဝင်လေ့ရှိပြီး အရေပြားကနေ ချွေးတွေကို ဆွဲထုတ်ပြီး မြန်မြန်အငွေ့ပျံစေပါတယ်။ ဒါက ချွေးထွက်အများဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေမှာတောင် ခြောက်သွေ့ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း-ခြောက်သွေ့စွာနေထိုင်ခြင်းသည် သက်တောင့်သက်သာရှိရုံသာမက အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် ပွတ်တိုက်မိခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။
အသက်ရှူရလွယ်ကူမှု
အသက်ရှူရလွယ်ကူမှုကလည်း တက်ကြွတဲ့ဝတ်စုံတွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုပါ။ နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်အထည်က လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ အေးမြနေစေပါတယ်။ ဒါက ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ပူပြင်းတဲ့ယောဂကျင့်ခန်းတွေအတွက် အထူးအရေးကြီးပါတယ်။
အကြံပြုချက်-အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံအတွက် အစိုဓာတ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းနဲ့ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အထည်ကို တွဲဖက်ဝတ်ဆင်ပါ။ အေးမြခြောက်သွေ့ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနေမှာပါ။
ဤအဓိကအင်္ဂါရပ်များကို နားလည်ခြင်းဖြင့် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး သင့်အား သက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့် တက်ကြွသောအဝတ်အစားများကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်အထည်သည် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံအတွက် အရာအားလုံးကို အမှန်တကယ်ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။
သင့်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကိုက်ညီသော အထည် Nylon Spandex
သင့်တော်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုဝတ်စုံ ရွေးချယ်ခြင်းစတိုင်ကျရုံတင်မကဘူး—သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အထည်ကို လိုက်ဖက်အောင်လုပ်ဖို့ပါ။ အထည်နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်ဟာ အခြေအနေအမျိုးမျိုးမှာ ထွန်းတောက်ပေမယ့် သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် ဘယ်လိုစွမ်းဆောင်ရည်ကို သိရှိခြင်းက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ
ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို တွန်းအားပေးနေတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ အဝတ်အစားတွေက လိုက်မီဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အထည် nylon spandex က အောက်ပါအချက်တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်တာကြောင့် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံးပါပဲ။
- ယှဉ်နိုင်စရာမရှိတဲ့ ဆန့်နိုင်အားနဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု: ၎င်းသည် ပုံသဏ္ဍာန်မပျက်စီးဘဲ burpees၊ squats သို့မဟုတ် sprints များပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင်နှင့်အတူ ရွေ့လျားသည်။
- အစိုဓာတ်စုပ်ယူနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများချွေးက သင့်ကို နှေးကွေးစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအထည်က သင့်ကို ခြောက်သွေ့ပြီး အာရုံစူးစိုက်စေပါတယ်။
- ကြာရှည်ခံမှုပြင်းထန်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၏ ဟောင်းနွမ်းမှုကို ပြေလျော့ခြင်း သို့မဟုတ် မှိန်ခြင်းမရှိဘဲ ကိုင်တွယ်နိုင်သည်။
အကြံပြုချက်-နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်အထည်နဲ့လုပ်ထားတဲ့ ဖိအားပေးလက်ရှည်ဘောင်းဘီတွေကို ရှာဖွေပါ။ သူတို့က သင့်ကြွက်သားတွေအတွက် အပိုအထောက်အပံ့ပေးတာကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။
ယောဂနှင့်ဆန့်ခြင်း
ယောဂနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် သင့်ထံမှသာမက သင့်အဝတ်အစားများမှပါ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ နိုင်လွန်စပန့်စ်အထည်သည် ယောဂီတစ်ဦး၏ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်သည်- အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်-
- ၎င်းသည်အလွန်ဆန့်နိုင်သောdownward dog နှင့် warrior ကဲ့သို့သော အနေအထားများကို ကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲ ဖြတ်သန်းနိုင်စေပါသည်။
- ထိုနူးညံ့သော အသားသင့်အသားအရေနှင့် နူးညံ့စွာထိတွေ့ရပြီး ကြာရှည်စွာ ဆက်ဆံနေစဉ်အတွင်း သင့်အား သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါသည်။
- ၎င်း၏ပေါ့ပါးသောဒီဇိုင်းသင့်ရဲ့ အဝတ်အစားပေါ်မှာ မဟုတ်ဘဲ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို အာရုံစိုက်နေစေဖို့ သေချာစေပါတယ်။
ဒုတိယအရေပြားတစ်ခုလို ခံစားရစေမယ့် လက်ဂင်းဘောင်းဘီတွေကို ဝတ်ဆင်ထားတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါက ယောဂအတွက် နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်အထည်ရဲ့ မှော်ဆန်မှုပါပဲ။
ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများ
တောင်တက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်း စသည်တို့ကို လုပ်ဆောင်သည်ဖြစ်စေ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများတွင် ရာသီဥတုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော ပစ္စည်းများ လိုအပ်ပါသည်။ နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်ထည်သည် အောက်ပါတို့ဖြင့် စိန်ခေါ်မှုကို ရင်ဆိုင်နိုင်သည်-
- အသက်ရှူရလွယ်ကူမှု: နေရောင်ကျနေချိန်မှာ သင့်ကို အေးမြစေပါတယ်။
- အစိုဓာတ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းချွေးတွေက မြန်မြန်အငွေ့ပျံသွားတာကြောင့် ခရီးရှည်တွေသွားရင်တောင် ခြောက်သွေ့နေမှာပါ။
- ကြာရှည်ခံမှု: ၎င်းဟောင်းနွမ်းမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်ကြမ်းတမ်းသောလမ်းကြောင်းများ သို့မဟုတ် မကြာခဏအသုံးပြုရန်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။
အကြံပြုချက်-ပြင်ပစွန့်စားခန်းများအတွက် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုအင်္ဂါရပ်များပါရှိသော နိုင်လွန်စပန်ဒက်အထည်ကို တွဲဖက်ဝတ်ဆင်ပါ။ သင်သည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အန္တရာယ်ရှိသောရောင်ခြည်များမှ ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မည်။
သင့်လှုပ်ရှားမှုနှင့် နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်အထည်ကို လိုက်ဖက်ညီစွာ ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပြင်ပစွန့်စားခန်းများမှ အကောင်းဆုံးရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဤစွယ်စုံရပစ္စည်းသည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီအောင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးသောကြောင့် သင့်အား သက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီး ထောက်ပံ့ပေးထားကာ ဖျော်ဖြေရန် အသင့်ဖြစ်နေစေပါသည်။
အထည်အလိပ် Nylon Spandex အရည်အသွေးကို အကဲဖြတ်ရန် အကြံပြုချက်များ
နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်အထည်အားလုံးကို တူညီစွာဖန်တီးထားတာမဟုတ်ပါဘူး။ တာရှည်ခံပြီး ကောင်းမွန်စွာစွမ်းဆောင်ရည်ရှိတဲ့ အားကစားဝတ်စုံကို လိုချင်ရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့ လိုပါတယ်။၎င်း၏အရည်အသွေးကို အကဲဖြတ်ပါဒီလိုလုပ်ဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းသုံးခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အထည်အလိပ်ပါဝင်မှုကို စစ်ဆေးခြင်း
အထည်တံဆိပ်ကို ကြည့်ပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ ရောစပ်မှုတစ်ခုမှာ ဆန့်နိုင်ဆန့်နိုင်နဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့အတွက် spandex ၁၅-၂၀% ပါဝင်လေ့ရှိပြီး ကျန်တာတွေကတော့ တာရှည်ခံဖို့အတွက် nylon ပါဝင်ပါတယ်။ spandex ရာခိုင်နှုန်း အရမ်းနည်းနေရင် အထည်က လုံလောက်အောင် မဆန့်နိုင်ပါဘူး။ spandex များလွန်းရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပုံသဏ္ဍာန် ပျက်သွားနိုင်ပါတယ်။
အမြန်အကြံပြုချက်-နိုင်လွန်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းကပိုကောင်းတဲ့ တာရှည်ခံမှုပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများအတွက် ပြီးပြည့်စုံစေသည်။
ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းကို စမ်းသပ်ခြင်း
အထည်ကို လက်ဖြင့် ညင်သာစွာဆန့်ပါ။ ပြန်ကျုံ့သွားပါသလား။ အရည်အသွေးမြင့် နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်အထည်သည် တွဲကျခြင်းမရှိဘဲ မူလပုံသဏ္ဍာန်သို့ ပြန်ရောက်ရှိသင့်သည်။ ဤစမ်းသပ်မှုသည် သင့်အားကစားဝတ်စုံသည် ထောက်ပံ့ပေးထားနိုင်ပြီး အကြိမ်အနည်းငယ်အသုံးပြုပြီးနောက် ၎င်း၏အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မှုကို မဆုံးရှုံးကြောင်း သေချာစေသည်။
အကြံပြုချက်-တောင့်တင်းနေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကောင်းကောင်းပြန်မကောင်းနိုင်တဲ့ အထည်တွေကို ရှောင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ သူတို့က ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။
အသွင်အပြင်ကို ခံစားရခြင်း
အထည်ပေါ်မှာ လက်ချောင်းတွေ ပွတ်ပေးပါ။ ချောမွေ့ပြီး နူးညံ့တဲ့ အထိအတွေ့ ရှိသင့်ပြီး ကြမ်းတမ်းတာ ဒါမှမဟုတ် ခြစ်ရာတွေ မရှိပါဘူး။ နူးညံ့တဲ့ အသားက လေ့ကျင့်ခန်း ကြာရှည်လုပ်တဲ့အခါမှာတောင် အသားအရေနဲ့ လိုက်ဖက်ပြီး သက်တောင့်သက်သာ ရှိစေမှာပါ။
မှတ်ချက် -အထည်က အရမ်းပါးလွန်းတယ်လို့ ခံစားရရင် လုံလောက်တဲ့ ဖုံးအုပ်မှု ဒါမှမဟုတ် တာရှည်ခံမှုကို မပေးနိုင်ပါဘူး။
ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်လိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီသော နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်အထည်ကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ အရည်အသွေးသည် အရေးကြီးပြီး ယခု သင်မည်သို့ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပြီဖြစ်သည်။
အားကစားဝတ်စုံအတွက် သင့်တော်တဲ့ နိုင်လွန်စပန်ဒက်ဇ်အထည်ကို ရွေးချယ်ဖို့ ရှုပ်ထွေးစရာမလိုပါဘူး။ အောက်ပါတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ-
- အဓိကအင်္ဂါရပ်များဆန့်နိုင်ခြင်း၊ ကြာရှည်ခံမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကဲ့သို့ပင်။
- သင့်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကိုက်ညီသော အထည်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။
- ပါဝင်မှုနှင့် အသွင်အပြင်မှတစ်ဆင့် အရည်အသွေးကို အကဲဖြတ်ခြင်း။
အချိန်ယူပါ။ အရည်အသွေးမြင့် အထည်အလိပ်ဆိုတာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းဆောင်ရည်၊ ကြာရှည်ခံသော ဂီယာနှင့် သင်နှစ်သက်မည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဆိုလိုပါသည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ မေလ ၁၅ ရက်