Àwọn Aṣọ Ere-idaraya Gbígbẹ Kíákíá àti Ipa Wọn Nínú Iṣẹ́

Gẹ́gẹ́ bí eléré ìdárayá kan, mo mọ iye iṣẹ́ gígaaṣọ ere idaraya. Aṣọ gbigbẹ kia kiamáa jẹ́ kí o gbẹ kí o sì pọkàn pọ̀, kódà nígbà tí o bá ń ṣe àwọn adaṣe tó lágbára.Aṣọ apapo ti a hunmu sisan afẹfẹ pọ si, lakokoAṣọ tó lè mí ẹ̀míidilọwọ iwọn otutu pupọju.Aṣọ ìfàgùn ọ̀nà mẹ́rinṣe ìdánilójú ìṣíkiri láìní ìdíwọ́, èyí tí ó mú kí ó ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ gíga jùlọ nínú gbogbo ìgbòkègbodò.

Àwọn Ohun Tí A Yàn Pàtàkì

• Àwọn aṣọ gbígbẹ kíákíáÓ máa ń jẹ́ kí o gbẹ nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá. Wọ́n máa ń fa òógùn kúrò lára ​​awọ ara rẹ kíákíá.
• Àwọn aṣọ tó lè mí ẹ̀míJẹ́ kí afẹ́fẹ́ máa kọjá lọ, kí ó má ​​baà mú kí ara rẹ gbóná jù. Èyí mú kí àwọn ìdánrawò líle túbọ̀ rọrùn.
• Yíyan aṣọ tó yẹ kí ó gbẹ kíákíá fún ìgbòkègbodò rẹ máa mú kí iṣẹ́ rẹ sunwọ̀n síi. Ó tún máa ń jẹ́ kí àwọn ìdánrawò túbọ̀ dùn mọ́ni, kí wọ́n sì gbádùn mọ́ni.

Àwọn Ànímọ́ Àrà Ọ̀tọ̀ ti Aṣọ Ìdárayá Kíákíá Gbẹ

Ìṣàkóso Ìmú-Ọrinrin àti Ìtọ́jú Lílán

Aṣọ ìgbádùn eré ìdárayá tí ó máa ń gbẹ kíákíá máa ń yọrí sí fífọ omi, èyí tí ó ní ipa lórí iṣẹ́ eré ìdárayá ní tààrà. Mo ti kíyèsí bí àwọn aṣọ wọ̀nyí ṣe ń fa òógùn kúrò lára ​​awọ ara lọ́nà tí ó dára, tí wọ́n sì ń fọ́nká rẹ̀ káàkiri ojú ilẹ̀ kí ó lè yára gbẹ. Ìlànà yìí, tí a mọ̀ sí iṣẹ́ capillary, máa ń jẹ́ kí n gbẹ kódà nígbà tí mo bá ń ṣe eré ìdárayá onínára. Àwọn ìwádìí sáyẹ́ǹsì fìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé ìṣètò aṣọ àti irú ohun èlò aise ṣe ipa pàtàkì nínú agbára yìí. Fún àpẹẹrẹ, àwọn ohun èlò ìgbádùn máa ń mú agbára fífọ pọ̀ sí i, nígbà tí àwọn ohun èlò ìgbádùn bíiCoolmax®Àwọn ọ̀nà ìdánwò, bíi ìdánwò ìṣàkóso ọrinrin, ń wọn bí aṣọ ṣe ń gbé ọrinrin lọ dáadáa, wọ́n ń ṣe àyẹ̀wò àwọn ìlànà bíi ìwọ̀n gbígbà àti àkókò gbígbẹ. Àwọn òye wọ̀nyí fi hàn ìdí tí àwọn aṣọ gbígbẹ kíákíá fi dára ju àwọn ohun èlò ìbílẹ̀ lọ nínú ìṣàkóso òógùn.

Afẹ́fẹ́ àti Ìṣàn Afẹ́fẹ́

Afẹ́fẹ́ mímí jẹ́ ohun mìíràn tó ṣe pàtàkì nínú aṣọ ìdárayá tó máa ń gbẹ kíákíá. Mo ti ní ìrírí bí àwọn àwòrán aṣọ ìdárayá tó lè mú kí afẹ́fẹ́ máa lọ sókè, tó sì ń dènà ìgbóná jù nígbà tí a bá ń ṣe àwọn nǹkan tó le koko. Ìwádìí fi hàn pé afẹ́fẹ́ máa ń wọ inú ilé àti bí a ṣe ń lo omi ara da lórí ohun èlò àti ìṣètò aṣọ. Fún àpẹẹrẹ, aṣọ Outlast® dára fún ojú ọjọ́ gbígbóná nítorí àwọn ohun èlò tó dára jù. Afẹ́fẹ́ mímí yìí máa ń mú kí ara mi balẹ̀, yálà mo ń sáré níta tàbí mo ń kọ́ṣẹ́ nínú ilé. Àpapọ̀ afẹ́fẹ́ mímú inú ilé àti fífọ omi ara mú kí ó tutù, èyí sì máa ń mú kí ara mi le, kí n sì pọkàn pọ̀ sí i.

Ifiwewe pẹlu Awọn Ohun elo Aṣọ Ere-idaraya Ibile

Nígbà tí a bá ń fi àwọn aṣọ tí ó máa ń gbẹ kíákíá wé àwọn ohun èlò eré ìdárayá ìbílẹ̀, ìyàtọ̀ wọn máa ń yani lẹ́nu. Àwọn aṣọ ìbílẹ̀ sábà máa ń pa ọrinrin mọ́, wọ́n sì máa ń wúwo tí wọn kò sì ní ìtẹ́lọ́rùn nígbà ìdánrawò. Ní ìyàtọ̀ sí èyí, àwọn aṣọ tí ó máa ń gbẹ kíákíá máa ń lo ìmọ̀ ẹ̀rọ tó ti pẹ́ láti mú òógùn kúrò, èyí sì máa ń jẹ́ kí ó yára gbẹ. Èyí kì í ṣe pé ó máa ń jẹ́ kí n ní ìtùnú nìkan ni, ó tún ń dènà ìmọ̀lára tí ó ń dín aṣọ tí ó máa ń rọ̀. Ní àfikún, àwọn ohun èlò tí ó máa ń gbẹ kíákíá máa ń dènà ìfàsẹ́yìn àti ìbàjẹ́, èyí sì máa ń fúnni ní agbára tó pọ̀ sí i. Ìwà wọn tó fúyẹ́ àti ìtọ́jú ọrinrin tó ga jù mú kí wọ́n jẹ́ àṣàyàn tó ṣe kedere fún àwọn eléré ìdárayá tí wọ́n ń wá ohun èlò tó máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa.

Àwọn Àǹfààní ti Aṣọ Ìdárayá Gbígbẹ Kíákíá

Itunu ati Idojukọ ti o pọ si

Aṣọ eré ìdárayá tí ó gbẹ kíákíá mú kí ìtùnú pọ̀ sí i ní pàtàkì, èyí tí ó ní ipa lórí ìfọkànsí eré ìdárayá ní tààrà. Mo ti ṣàkíyèsí bí dídúró ṣinṣin nígbà ìdánrawò ṣe dín àwọn ìpínyà ọkàn kù, tí ó jẹ́ kí n lè pọkàn pọ̀ sórí iṣẹ́ mi pátápátá. Àwọn ìwádìí tẹnu mọ́ àwọn ohun tí ó ń ṣe àfikún sí èyí:

• Ṣíṣe àtúnṣe ìwọ̀n otútù kó ipa pàtàkì nínú mímú kí a lè fara dà á àti kí a pọkàn pọ̀. Ìwọ̀n otútù ara tó ga jù sábà máa ń yọrí sí àìbalẹ̀ ọkàn àti ìdínkù iṣẹ́.
• Ìṣàkóso ọrinrin tó gbéṣẹ́ máa ń dín ìbínú kù, ó máa ń jẹ́ kí ara mi balẹ̀, ó sì máa ń mú kí n pọkàn pọ̀ sí i.
• Àwọn àǹfààní ọpọlọ, bíi ìgbẹ́kẹ̀lé nínú aṣọ, ń mú kí ìtara àti ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni pọ̀ sí i, ó sì ń mú kí ìfọkànsí pọ̀ sí i.

Àwọn ànímọ́ tó ń mú kí omi máa rọ̀ nínú àwọn aṣọ wọ̀nyí máa ń jẹ́ kí n máa gbẹ, kí n sì ní ìtura, kódà nígbà tí mo bá ń ṣe àwọn iṣẹ́ tó le gan-an. Ìtùnú yìí máa ń túmọ̀ sí iṣẹ́ tó dára jù àti ìrírí eré ìdárayá tó dùn mọ́ni.

Ìlànà Ìwọ̀n Òtútù fún Gbogbo Àkókò

Àwọn aṣọ gbígbẹ kíákíáÓ tayọ ní ṣíṣàkóso iwọn otutu ara, èyí tí ó mú kí wọ́n dára fún lílò ní gbogbo ọdún. Mo ti ní ìrírí bí àwọn aṣọ wọ̀nyí ṣe ń bá àwọn ojú ọjọ́ tó yàtọ̀ síra mu, tí ó ń jẹ́ kí n tutù ní ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn àti gbígbóná ní ìgbà òtútù. Agbára wọn láti mú òógùn kúrò lára ​​ara ń mú kí ìtútù àdánidá pọ̀ sí i, ó ń dènà ìgbóná jù. Ní àfikún, àwọn aṣọ tí afẹ́fẹ́ ń gbà máa ń mú kí afẹ́fẹ́ máa lọ sókè, ó ń mú kí ìtútù yára kánkán àti láti máa mú kí ara gbóná dáadáa. Yálà mo ń sáré lábẹ́ oòrùn gbígbóná tàbí mo ń dì ara mi mú fún ìrìn àjò ìgbà òtútù, àwọn aṣọ wọ̀nyí ń mú kí ara tù mí.

Ìṣàkóso Òórùn àti Ìtọ́jú Ìmọ́tótó

Ṣíṣe ìmọ́tótó nígbà ìdánrawò ṣe pàtàkì, àwọn aṣọ tí ó máa ń gbẹ kíákíá sì ń kó ipa pàtàkì nínú èyí. Mo ti rí i pé àwọn aṣọ wọ̀nyí sábà máa ń ní àwọn agbára ìdènà àrùn, èyí tí ó ń dí àwọn bakitéríà tí ó ń fa òórùn lọ́wọ́. Ẹ̀yà ara yìí máa ń jẹ́ kí ohun èlò mi wà ní tútù, kódà lẹ́yìn lílò rẹ̀ fún ìgbà pípẹ́. Nípa fífa ọrinrin kúrò lára ​​awọ ara, àwọn aṣọ wọ̀nyí tún ń dènà àwọn ipò ọrinrin tí ó ń mú kí bakitéríà dàgbà. Àwọn ohun èlò kan, bíi irun Merino, máa ń tako òórùn nípa ti ara, èyí tí ó ń jẹ́ kí n máa wọ̀ wọ́n ní ọ̀pọ̀ ìgbà láìsí àníyàn nípa òórùn tí kò dùn mọ́ni. Èyí kì í ṣe pé ó ń mú kí ìmọ́tótó sunwọ̀n sí i nìkan ni, ó tún ń dín ìgbà tí a ń fọ nǹkan kù, ó ń fi àkókò àti ìsapá pamọ́.

Àìlágbára fún Lílò Àkókò Pípẹ́

Agbára ìfaradà jẹ́ àǹfààní pàtàkì mìírànti aṣọ idaraya ti o gbẹ ni kiakia. Mo ti ṣakiyesi bi awọn aṣọ wọnyi ṣe n ṣetọju iṣẹ ṣiṣe wọn paapaa lẹhin lilo ati fifọ leralera. Agbara wọn si idinku, awọn wrinkles, ati wiwọ rii daju pe wọn wa ni iṣẹ ṣiṣe ati pe o wuyi lori akoko. Eyi jẹ ki wọn jẹ yiyan ti o munadoko fun awọn elere idaraya ti o nilo awọn ohun elo ti o gbẹkẹle fun ikẹkọ ojoojumọ. Boya Mo n di awọn aṣọ fun idije kan tabi nlọ si ibi-idaraya, Mo le gbẹkẹle awọn aṣọ wọnyi lati koju awọn ibeere ti igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ mi.

Àwọn Ohun Èlò Tó Wúlò Nínú Eré Ìdárayá àti Amọ̀dárayá

Awọn adaṣe kikankikan giga ati ṣiṣe

Àwọn aṣọ eré ìdárayá tí ó gbẹ kíákíáÓ tayọ nínú àwọn adaṣe gíga àti sísáré, níbi tí ìṣàkóso òógùn ṣe pàtàkì. Mo ti kíyèsí bí àwọn aṣọ wọ̀nyí ṣe ń jẹ́ kí n gbẹ àti kí n ní ìtura, kódà nígbà tí mo bá ń sáré ní ọ̀nà jíjìn tàbí nígbà ìdánrawò láàrín àkókò líle. Àwọn ànímọ́ wọn tí ó ń mú kí omi rọ̀ máa ń mú kí òógùn gbẹ kíákíá, èyí tí ó ń dènà àìbalẹ̀ tí aṣọ rírọ̀ máa ń ní. Ìwádìí kan tí ó fi iṣẹ́ aṣọ wéra fi àǹfààní yìí hàn:

Àwọn ìwádìí yìí fi hàn bí àwọn aṣọ onípele bíi 8C Microporous ṣe dára ju àwọn ohun èlò ìbílẹ̀ lọ, èyí tó mú kí wọ́n dára fún àwọn iṣẹ́ tó gba àkókò. Ìrísí àwọn aṣọ wọ̀nyí tún dín àárẹ̀ kù, èyí tó jẹ́ kí n lè pọkàn pọ̀ sórí iṣẹ́ mi.

Yoga, Pilates, ati Awọn adaṣe Ti Ko ni Ipa-kekere

Fún yoga àti Pilates, ìrọ̀rùn àti ìtùnú ṣe pàtàkì. Mo ti rí i pé aṣọ gbígbẹ kíákíá pẹ̀lúfi spandex kunÓ máa ń fúnni ní ìfàsẹ́yìn tí ó yẹ fún ìyípadà láàárín àwọn ipò tí kò ní wahala. Àwọn aṣọ wọ̀nyí máa ń mú kí omi ara rọ̀, èyí sì máa ń mú kí n ní ìtùnú nígbà tí mo bá ń ṣe yoga gbígbóná. Ìrísí wọn tó mọ́lẹ̀ máa ń jẹ́ kí awọ ara rọ̀, èyí sì máa ń mú kí wọ́n dára fún àwọn ìdánrawò gígùn. Àwọn àǹfààní pàtàkì ni:

• Rírọrùn tó pọ̀ sí i fún gbogbo ìṣípo.
• Ìdènà àwọn ìmọ̀lára lílé nígbà ìdánrawò.
• Awọ rirọ, ti o rọrun fun awọ ara fun itunu gigun.

Àwọn ànímọ́ wọ̀nyí jẹ́ kí n lè máa pọkàn pọ̀ kí n sì gbádùn àṣà tí kò ní ìpínyà ọkàn.

Àwọn Ìrìn Àjò Lóde àti Àwọn Ipò Ojúọjọ́ Tó Lè Gbóná Jùlọ

Àwọn ìgbòkègbodò níta gbangba sábà máa ń mú mi wà ní ojú ọjọ́ tí a kò lè sọ tẹ́lẹ̀. Àwọn aṣọ eré ìdárayá tí ó gbẹ kíákíá máa ń bá àwọn ipò wọ̀nyí mu, èyí tí ó ń jẹ́ kí n gbẹ kí n sì ní ìtùnú. Àwọn agbára wọn láti mú kí omi rọ̀ wọ́n ń dènà omi, nígbà tí ẹ̀mí wọn sì ń mú kí afẹ́fẹ́ afẹ́fẹ́ tó dára jù wà. Àpapọ̀ yìí ṣe pàtàkì fún àwọn ìgbòkègbodò bí gígun kẹ̀kẹ́ tàbí gígun kẹ̀kẹ́ ní ojú ọjọ́ líle koko. Ìwádìí fìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé àwọn ohun èlò gbígbẹ kíákíá máa ń mú ìtùnú àti iṣẹ́ sunwọ̀n sí i, èyí sì ń mú kí àwọn aṣọ wọ̀nyí jẹ́ ohun pàtàkì fún àwọn olùfẹ́ ìta. Yálà mo ń rìnrìn àjò lábẹ́ oòrùn tàbí mo ń fẹ́ afẹ́fẹ́ tútù, àwọn aṣọ wọ̀nyí ń fúnni ní ìtìlẹ́yìn tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé.

Yíyan Aṣọ Ere-idaraya Gbẹ Kiakia Ti o dara julọ

Àwọn Ohun Pàtàkì Láti Gbéyẹ̀wò (fún àpẹẹrẹ, nínà, ìwúwo, àti èémí)

Nígbà tí mo bá ń yan aṣọ ìdárayá tí ó dára jùlọ tí ó máa ń gbẹ kíákíá, mo máa ń ṣe àyẹ̀wò àwọn ohun pàtàkì rẹ̀ láti rí i dájú pé ó ṣiṣẹ́ dáadáa. Fífún omi, fífẹ́ afẹ́fẹ́, fífẹ́, àti pípẹ́ jẹ́ àwọn ànímọ́ pàtàkì tí ó ní ipa lórí ìtùnú àti iṣẹ́. Fún àpẹẹrẹ, àwọn aṣọ tí ó máa ń fa omi mú máa ń fa òógùn kúrò lára ​​awọ ara, èyí tí ó máa ń jẹ́ kí n gbẹ nígbà tí mo bá ń ṣe àwọn iṣẹ́ líle. Àwọn ohun èlò tí ó lè mí ẹ̀mí jẹ́ kí afẹ́fẹ́ máa rìn kiri, ó ń dènà ìgbóná jù àti pípa ìtùnú mọ́. Dídín àti gbígbóná ara mú kí ó rọrùn, ó sì ń pa àwọ̀ ara mọ́ lẹ́yìn lílo rẹ̀ lẹ́ẹ̀kan sí i. Dídúró tó lágbára mú kí aṣọ náà dúró ṣinṣin, èyí sì mú kí ó jẹ́ àṣàyàn tí ó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé fún àwọn iṣẹ́ líle koko.

Àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyí ni ó jẹ́ ìpìlẹ̀ aṣọ eré ìdárayá tó ga jùlọ, èyí tó ń rí i dájú pé ó bá àwọn ohun tí onírúurú ìgbòkègbodò ń béèrè mu.

Àwọn Ìmọ̀ràn Tó Pàtàkì Nípa Iṣẹ́-ṣíṣe

Yíyan aṣọ tó tọ́ sinmi lórí ìgbòkègbodò. Fún ìsáré àti àwọn adaṣe tó lágbára, mo máa ń fi àwọn aṣọ tó ní agbára tó ń mú kí omi rọ̀ sílẹ̀ ṣe pàtàkì kí wọ́n lè gbẹ kí wọ́n sì ní ìtùnú. Yoga àti àwọn adaṣe tó dá lórí ìnà nílò àwọn ohun èlò tó ní ìyípadà tó dára àti ìrísí tó rọ láti mú kí iṣẹ́ wọn sunwọ̀n sí i nígbà tí wọ́n bá ń dúró. Fún àwọn ìrìn àjò òde, mo gbára léÀwọn aṣọ tí ó máa ń gbẹ kíákíátí ó bá àwọn ipò ojú ọjọ́ tí ń yípadà mu, tí ó ń rí ìtùnú àti agbára ìdúróṣinṣin.

• Àwọn aṣọ tí ó máa ń gbẹ kíákíá ṣe pàtàkì fún sísáré àti àwọn ìdánrawò tó lágbára nítorí pé wọ́n máa ń mú kí omi máa rọ̀, èyí sì máa ń jẹ́ kí ẹni tó bá wọ̀ ọ́ gbẹ nígbà tí ó bá ń ṣe àwọn nǹkan tó lágbára.
• Fún àwọn ìgbòkègbodò yoga àti ìgbòkègbodò tí a fi ń na ara, àwọn aṣọ wọ̀nyí ń fúnni ní ìrọ̀rùn àti ìtùnú tí ó yẹ, èyí tí ó ń mú kí iṣẹ́ ṣiṣẹ́ nígbà tí a bá ń dúró.
• Ní àwọn ibi ìta gbangba, àwọn ohun èlò gbígbẹ kíákíá máa ń bá àwọn ipò ojú ọjọ́ tí ó ń yípadà mu, èyí tí ó ń rí i dájú pé ó ní ìtùnú àti agbára láti máa ṣiṣẹ́ nígbà tí a bá ń ṣe àwọn nǹkan bíi rírìn kiri àti pípagọ́.

Nípa ṣíṣe àtúnṣe àwọn ẹ̀yà ara aṣọ pẹ̀lú àwọn ìgbòkègbodò pàtó kan, mo lè mú kí iṣẹ́ àti ìtùnú pọ̀ sí i.

Awọn aṣayan Iduroṣinṣin ati Awọn aṣayan Ore-Eko

Ìdúróṣinṣin kó ipa pàtàkì nínú ìlànà ìpinnu mi. Mo ń wá àwọn àṣàyàn tó bá àyíká mu tí yóò dín ipa àyíká kù nígbà tí mo ń ṣe iṣẹ́ tó ga. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ilé iṣẹ́ ló ń fúnni ní aṣọ tó lè dúró ṣinṣin tí a fi okùn ewéko tàbí àwọn ohun èlò tí a tún ṣe. Àwọn àtúnṣe bíi ọ̀nà àwọ̀ tí kò ní omi àti àwọn ohun èlò tó lè díbàjẹ́ tún ń dín agbára àyíká kù.

Àwọn àṣàyàn tó lè wà pẹ́ títí kìí ṣe pé wọ́n ń gbé àyíká lárugẹ nìkan ni, wọ́n tún ń bójú tó ìbéèrè tó ń pọ̀ sí i fún àwọn aṣọ eré ìdárayá tó ní ìlera. Nípa yíyan àwọn aṣọ tó dára fún àyíká, mo ń ṣe àfikún sí ayé tó dára jù láìsí pé mo ń ṣe àṣeyọrí nínú iṣẹ́ mi.

Aṣọ eré ìdárayá tí ó gbẹ kíákíá ti yí ìṣe eré ìdárayá padà nípa pípapọ̀ ìtùnú, agbára àti iṣẹ́. Mo ti rí bí òye àwọn ànímọ́ àrà ọ̀tọ̀ rẹ̀ ṣe ń ran àwọn eléré ìdárayá lọ́wọ́ láti ṣe àwọn àṣàyàn ọlọ́gbọ́n fún ohun èlò wọn. Ìdókòwò nínú àwọn aṣọ tí ó dára jùlọ ń mú iṣẹ́ wọn sunwọ̀n síi ó sì ń rí i dájú pé ìrìn àjò ìlera tí ó dùn mọ́ni. Ìṣẹ̀dá tuntun yìí ń ran àwọn olùbẹ̀rẹ̀ àti àwọn ògbóǹkangí lọ́wọ́ láti ṣàṣeyọrí àwọn góńgó wọn.

Awọn ibeere ti a maa n beere nigbagbogbo

Kí ló mú kí aṣọ eré ìdárayá tó máa ń gbẹ kíákíá yàtọ̀ sí aṣọ déédé?

Àwọn aṣọ tí ó máa ń gbẹ kíákíá máa ń fa omi kúrò lára ​​awọ ara, wọ́n sì máa ń gbẹ kíákíá. Àwọn aṣọ tí ó wà déédéé máa ń fa òógùn, èyí sì máa ń fa àìbalẹ̀ ọkàn àti ìwúwo nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá.

Báwo ni mo ṣe lè tọ́jú àwọn aṣọ eré ìdárayá mi tí ó gbẹ kíákíá?

Fi omi tútù fọ̀ ọ́ pẹ̀lú ọṣẹ díẹ̀. Yẹra fún àwọn ohun èlò ìrọ̀rùn aṣọ àti ooru gbígbóná nígbà tí o bá ń gbẹ kí ó lè ṣiṣẹ́ dáadáa kí ó sì lè pẹ́.

Ìmọ̀ràn: Maa ṣayẹwo aami itọju nigbagbogbo fun awọn ilana kan pato lati mu igbesi aye ohun elo rẹ pọ si.

Ǹjẹ́ àwọn aṣọ gbígbẹ kíákíá yẹ fún gbogbo irú eré ìdárayá?

Bẹ́ẹ̀ ni, wọ́n máa ń bá onírúurú ìgbòkègbodò mu. Ìmú omi, èémí àti fífẹ́ wọn mú kí wọ́n dára fún àwọn ìdánrawò gíga, yoga, àti àwọn ìrìn àjò ìta gbangba.