Waan ogahay in jimicsigu uu ku saabsan yahay jimicsiga laftiisa iyo sida aad dareemayso inta lagu jiro iyo ka dib dhididka. Tani macno ayay samaynaysaa, sababtoo ah haddii aadan samaynayn jimicsiyo aad jeceshahay oo waxtar kuu leh, markaa tani ma aha waayo-aragnimo aad u xiiso badan ama wax soo saar leh. Laakiin ma ka wada hadli karnaa waxyaabo aan ahayn kuwa ugu muhiimsan jimicsiga laakiin weli isbeddel sameeya? Waxaan halkan ka hadlayaa dharka ciyaaraha.
Haa, mararka qaarkood dharkaygu runtii wuu iga dhigi karaa jimicsigayga mid xiiso badan. Aniga ahaan, ma jiro wax la mid ah inaad fasalka aado ama aad jimicsiga ku tagto dharka ciyaaraha oo qurux badan si aad u dareento fiicnaan. Ma aniga oo keliya baa?
Markii aan raadinayay dharka ciyaaraha, runtii waxaan rabay inay noqdaan kuwo shaqeynaya. Yaa doonaya inuu sii adkeeyo lugaha surwaalkiisa fasalka dhexdiisa, ama uu dareemo in laabtiisa aan la taageerin haba yaraatee inta lagu jiro jimicsiga kooxda HIIT ama jimicsiga jimicsiga jirka? Qofna ma jiro. Laakiin sidoo kale waxaan jeclahay inaan ku shaqeeyo qaab yar oo moodada ah. Waxaan u maleynayaa inay u muuqato mid wanaagsan oo dareemaysa wanaag.
In kasta oo aan haysto surwaal badan oo aasaasi ah iyo rajabeeto isboorti, mid ka mid ah waxyaabaha aan ugu jeclahay in aan sameeyo waa in aan ku daro qaabab ama daabacaad qalabka jimicsigayga. Waxaan u maleynayaa in tani ay ka dhigayso fasallada jimicsigayga kuwo aan aad u culusayn, laakiin ka xiiso badan. Hadda, waxaan daneeyaa oo keliya rajabeeto isboorti oo qaabaysan iyo surwaal midab adag leh. Ma aha mid aad u fiican ama dhalaalaya, laakiin wali way ka xiiso badan tahay dharkaaga madow ee caadiga ah. Haddii aadan hore u samayn, waxaa laga yaabaa inaad isku daydo. Aad u xiiso badan!
Haddii aad u baahan tahay caawimaad si aad u hesho qaabka ugu fiican ee rajabeeto isboorti, waxaan soo diyaariyey liis dhammaan qaababka aan hadda raacayo. Hoos ka eeg.
Sawirka ku yaal rajabeeto ciyaaraha ee dhabarka tartanka ayaa abuuraya taabasho farshaxan. Waxaa loogu talagalay fasallada saamaynta yar leh sida yoga iyo barre.
Rajabeeto isboorti oo Alo leedahay waxaa laga sameeyay maro u adkaysta cadaadiska, dabacsan oo neefsan karta. Tani aad bay ugu habboon tahay koorsooyinka saamaynta yar iyo kuwa dhexdhexaadka ah.
Qaybtan taageerada dhexdhexaadka ah waxay ka samaysan tahay maro dhididka u adkaysata oo la fidin karo oo qaabayn karo. Xariggu waa la hagaajin karaa, si aad u habayn karto ku habboonaantaada.
Nooca loo sameeyay rajabeeto isboorti ayaa sahlaya in kaligaa la xidho sababtoo ah waxay bixisaa dabool ku filan. Waxaa laga sameeyay dharka ugu jilicsan, kaas oo neefsan kara, xoqi kara, isla markaana si dhakhso ah u qallajin kara.
Rajabeeto aan kala go 'lahayn waxay leedahay qaab midabayn xiiso leh waxaana si gaar ah loogu talagalay fasalkaaga yoga. Waxay leedahay koob iyo suun la furi karo si loo helo neefsasho dheeraad ah.
Naqshadda rajabeeto isboorti waa mid gaar ah - waxay leedahay suunno badan iyo naqshad dhabarka ah oo qaab V ah. Dharka aadka u jilicsan wuxuu leeyahay miisaan dhexdhexaad ah wuxuuna aad ugu habboon yahay fasallada yoga iyo istuudiyaha.
Haddii aad raadinayso rajabeeto ku filan oo ku siin karta taageero ku filan fasallada HIIT iyo aerobics-ka, isku day tan Lululemon. Waxay leedahay koob fudud oo neefsan kara oo loogu talagalay in lagu yareeyo dib-u-soo-noqoshada. Intaa waxaa dheer, xidhitaanka suunka ee dhabarka ayaa sahlaya in la xidho oo la iska saaro.
Haddii aadan jeclayn qaababka iyo daabacadaha, rajabeeto isboortiyeedkan waa meel fiican oo laga bilaabo sababtoo ah naqshadeeda quruxda badan. Waxa laga sameeyay dharka caanka ah ee Nike ee Dri-Fit, kaas oo qoyaanka nuuga oo neefta la neefsado.
Daabacaadda ubaxa ee quruxda badan waa mid aad u jilicsan oo aan waqti lahayn, taas oo aan la fileynin rajabeeto isboorti, si dabiici ah ayaan u jeclahay. Jarista dheer waxay bixisaa dabool dheeraad ah, suunka garabka ballaaranna wuxuu ka dhigayaa mid raaxo leh in la xidho.
Rajabeeto isboortiyeedkan waxa uu dhabarka ku leeyahay xarig, sidaa darteed aad ayuu u neefsan karaa oo si fudud ayaa loo dhaqaajin karaa. Awooddeeda cadaadiska ayaa ku filan inay taageerto hawlo kala duwan, sida yoga, Pilates iyo kalfadhiyada tababarka.
Liberty of London waa daabacaadda ugu caansan, haddana waxaad ka heli kartaa daabacaad rajabeeto isboorti. Badeecadaha hal-abuurka leh ee saamaynta dhexdhexaadka ah aad bay ugu habboon yihiin orodka, tababarka iyo aerobics-ka.
Badeecadan kaliya waxaa loogu talagalay suunka garbaha khafiifka ah iyo rajabeeto khaanad ah, taas oo ka caato ah rajabeetooyinka kale ee isboortiga. Daabacaadaha qorraxda iyo dayaxu waxay leeyihiin kaliya tilmaan dhalaal ah.
Marimekko waa nooc kale oo soo saara daabacaado heer sare ah. Waxay soo saartay qaar ka mid ah dharka isboortiga iyadoo la kaashanaysa Adidas, sida rajabeeto isboorti. Naqshadeynta qoorta ee loo yaqaan 'suunka' waxaa lagu qalabeeyay suunka garabka ee la hagaajin karo si loo siiyo taageero yar.
Rajabeeto isboortiyeedkan ma aha oo kaliya mid aad u xiiso badan oo leh naqshadeeda daabacaadda xayawaanka, laakiin sidoo kale aad ayuu ugu raaxo badan yahay suunka garabka ballaaran iyo sibka hore.
Naqshaddan wareegta waa mid aad u qabow oo aan la taaban karin. Waxaa loogu talagalay jimicsiyada jimicsiga, sida orodka, koorsooyinka HIIT iyo koorsooyinka tababarka. Maadaama jimicsiga jimicsiga uu sababi doono dhidid, naqshadeynta dhabarka tartanka ayaa bixisa neefsasho.
Naqshadda rinjiga qiiqa leh waa mid sir ah oo ku filan kuwa aan jeclayn qaababka. Waxay bixisaa taageero dhexdhexaad ah waxayna leedahay tiknoolajiyadda nuugista qoyaanka.
Ma khaldami kartid daabacaadda qarinta caadiga ah. Tuubooyinka cagaaran ee neon-ka ayaa ka dhigaya qaybtan mid casri ah oo qurux badan.
Rajabeeto ciyaaraha tartanka ah ayaa si gaar ah loogu talagalay jimicsigaaga yoga. Waana mid aad u fudud, waxaad dareemi kartaa inaadan waxba xiran inta lagu jiro jimicsigaaga, si aad si xor ah u dhaqdhaqaaqdo.
Rajabeetooyinka ugu fiican ee dhabarka furan, aan xadhka lahayn iyo kuwa la dhejiyay, oo ku habboon dharka dhabarka furan iyo qoorta hoose. Machadka Dharka ee Good Housekeeping Institute Textiles Lab ayaa helay rajabeeto dhejis ah oo dhabarka aan lahayn oo ugu fiican oo ka timid nooc leh waxqabad shaybaar oo aad u wanaagsan iyo ammaan badan oo ka timid tijaabiyeyaasha iyo macaamiisha dhabta ah. NuBra waxay leedahay in ka badan 1,800 oo dib u eegis Amazon ah oo taageera oo ku dhuumanaya dharka hoostiisa.
Haddii aad raadinayso rajabeeto taageero ah oo loogu talagalay naasaha waaweyn ama rajabeeto bilaa-waayir ah oo loogu talagalay naasaha yaryar, waa kuwan rajabeetooyinka ugu raaxada badan suuqa. Uma baahnid inaad raaxo u hurto xirashada rajabeeto qurux badan oo qurxoon.
Ururinta iyo kala qaybinta awoodaha maalgashiga, iyadoo la kaashanayo koox maalgashi oo xirfad leh, waxay hagaajin kartaa dhaqanka maamulka shirkadaha ee suuqa bulshada waxayna sameyn kartaa horumar kala duwan!
Haddii aad rabto inaad maalgashato socdaalka, ma jirto kormeer socdaal, waxbarashada aan lahayn shahaadooyinka tacliintana waa bilaash. Carruurtu waxay isla markiiba wax baran karaan oo isticmaali karaan. Khubaradu waxay kuu sharxi doonaan oo si faahfaahsan kuu falanqayn doonaan. Isku diiwaangeli hadda, Mareykankana waa bilaash. Muxaadarooyin dadweyne, taageero macaamiil, kalsooni, khibradaada guusha leh, la-taliyayaal khibrad sare leh, muxaadarooyin online ah si ay kuu sharxaan, adigoon ka baqayn cudurka faafa, mana is beddeli doono.
Laga bilaabo miisaannada bilaashka ah ilaa baaskiiladaha jimicsiga ilaa mashiinnada doomaha, Amazon waxay leedahay tiro badan oo qalab jimicsi oo guriga ah oo qiimo aan la rumaysan karin leh. Halkan ka iibso qalabka ugu caansan.
Codso Kaarka American Express Platinum hadda oo ansixi ka hor Oktoobar 3, 2021, si aad ugu raaxaysato dalab soo dhaweyn ah oo casriyeyn ah iyo qiimo dhimis cunto HK5000 ah marka aad soo gasho oo aad amaahdo!
Sannado badan oo shucuur jireed oo taban ah oo ay keeneen cuntooyinka casriga ah ama waallida jirdhiska ayaa xiriirkayga ciyaaraha ka dhigay mid aan degganayn. Markii aan koray, waxaa igu hareeraysnaa xeryo "dhismaha xeebta" iyo barnaamijyo tababar shaqsiyeed, taas oo macnaheedu ahaa in weynaantu ay tahay wax la waayi karo. Si kastaba ha ahaatee, sannadihii qaangaarnimada, waxaan ogaaday xiisaha socodka buuraha iyo dareenka xasilloonida ee durdurka yoga. Waxaan ogaaday in dhididka badan uu noqon karo baxsasho wanaagsan, ee maaha inta kalooriyo ee aan gubi karo. Sababtoo ah waxaan waqti badan ku qaatay
Natiijo ahaan joojinta buufinta sanka iyo saameynta hagaajinta ee qoriga Fotona 4D ee sanka-sanka-cunaha, 80% dadka isticmaala cudurka sanka-wiyisha ka dib markii ay laba jeer isticmaaleen ayaa soo hagaagay!
Majaajiliistaha ayaa xirtay Red Octobers iyo Nike Mags munaasabadaha caanka ah. Taxanaha kabaha ee Pete Davidson wuxuu adeegsadaa kabaha G-Units iyo Jordan ee naadirka ah.
Fiiri qoraalkan Instagram. Qoraalka waxaa wadaagay QiQi Hill (@theqii_tofitness) Inkasta oo aad samayn karto jimicsiyo badan oo caloosha ah iyada oo aan wax qalab ah haysan, waxaan jeclahay inaan gaaro miisaan marka aan runtii rabo inaan kordhiyo xooggayga asaasiga ah. Xaqiiqooyinka Caddee haddii aad rabto inaad jimicsato xuduntaada iyo muruqyadaada, marka lagu daro dhaqdhaqaaqyada caadiga ah (ku fiirinaya, qallooca Ruushka), waxaad sidoo kale samayn kartaa dhaqdhaqaaqyo badan oo caloosha ah oo miisaan qaada-Tababaraha shaqsiyeed ee NASM-shahaadada u leh QiQi Hill wuxuu muujiyay afar isku-darka weyn dhammaantood.
Waxaa jira 15 xabbo oo ku jira ururinta diyaarka u ah in la xidho, oo ay ku jiraan dharka cidhiidhiga ah, goonno yaryar, surwaal gaaban, suudhyo dhaadheer, suudhyo dhaadheer oo tuubo ah iyo dhar qurux badan.
Jessie James Decker (Jessie James Decker) oo ah qof dhisa jirka. Fanaanada reer miyiga ah ayaa ku wadaagtay jimicsi lugaha oo buuran ku gubaya Instagram-ka, iyadoo ku dhiirrigelisay qof walba inuu si dhakhso ah u dhididdo.
Haddii aan ku guuleysanno bakhtiyaa-nasiibka, waa maxay waxa ugu horreeya ee aan u baahannahay inaan sameyno? Kala bar dharkayaga ku beddel Lululemon. Waxaanna haysannaa…
Waxaan rajeynayaa soo laabashada khatarta ah, qiimo dhimista nolosha iyo jirrada, ku raaxayso qiimo dhimista, oo isla markiiba wax ka baro Abaalmarinta Sannad-guurada 3aad ee Buluugga ah! Badeecadaha iyo dalabyadu waxay ku xiran yihiin shuruudahooda iyo shuruudahooda.
Waqtiga boostada: Oktoobar-20-2021