بۇ مەن بارلىق مەشىقلەردە كىيىشنى ياخشى كۆرىدىغان تەنھەرىكەت لىپتىسى.

مەن چېنىقىشنىڭ چېنىقىشنىڭ ئۆزى ۋە تەرلىگەندە ۋە تەرلىگەندىن كېيىنكى ھېسسىياتىڭىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى بىلىمەن. بۇ مەنىلىك، چۈنكى ئەگەر سىز ياقتۇرىدىغان ۋە ئۆزىڭىزگە پايدىلىق بولغان چېنىقىشلارنى قىلمىسىڭىز، بۇ ئانچە قىزىقارلىق ياكى ئۈنۈملۈك تەجرىبە ئەمەس. لېكىن چېنىقىشتىكى ئەڭ مۇھىم بولمىغان، ئەمما يەنىلا پەرقلىق بولغان بەزى نەرسىلەرنى مۇزاكىرە قىلساق بولامدۇ؟ مەن بۇ يەردە تەنتەربىيە كىيىملىرى ھەققىدە سۆزلەۋاتىمەن.
شۇنداق، بەزىدە كىيىملىرىم چېنىقىشىمنى تېخىمۇ قىزىقارلىق قىلالايدۇ. مەن ئۈچۈن، ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلىش ئۈچۈن دەرسكە بېرىش ياكى گۈزەل تەنھەرىكەت كىيىمى كىيىپ چېنىقىش زالىغا بېرىشتىنمۇ ياخشى نەرسە يوق. پەقەت مەنلا شۇنداقمۇ؟
مەن تەنھەرىكەت كىيىمى ئىزدەۋاتقان ۋاقتىمدا، ئۇلارنىڭ چوقۇم ئىقتىدارلىق بولۇشىنى ئۈمىد قىلاتتىم. كىم دەرس جەريانىدا ئىشتاننىڭ پۇتىنى چىڭ قىسىپ كىيىشنى خالايدۇ ياكى HIIT گۇرۇپپىسى ياكى ئايروبىك مەشىقى جەريانىدا كۆكرىكىنىڭ ھېچقانداق تىرەلمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ؟ ھېچكىم. لېكىن مەن يەنە بىر ئاز مودا ئۇسلۇبى بار كىيىملەرنى ياخشى كۆرىمەن. مېنىڭچە، ئۇلار چىرايلىق كۆرۈنىدۇ ۋە ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ.
گەرچە مېنىڭ نۇرغۇن ئاددىي لېگىنس ۋە تەنتەربىيە لۆڭگىلىرىم بولسىمۇ، مەن ئەڭ ياقتۇرىدىغان ئىشلارنىڭ بىرى مەشىق ئۈسكۈنىلىرىمگە بىر قىسىم نەقىشلەر ياكى رەسىملەرنى قوشۇش. مېنىڭچە بۇ مېنىڭ مەشىق دەرسلىرىمنى ئانچە جىددىي ئەمەس، بەلكى تېخىمۇ قىزىقارلىق قىلىدۇ. ھازىر مەن پەقەت نەقىشلىك تەنتەربىيە لۆڭگىلىرى ۋە بىر رەڭلىك لېگىنسلارغا ئەھمىيەت بېرىمەن. ئۇ ئانچە كۆزگە كۆرۈنەرلىك ياكى كۆزگە كۆرۈنەرلىك ئەمەس، ئەمما يەنىلا ئادەتتىكى قارا كاستيۇمدىن تېخىمۇ قىزىقارلىق. ئەگەر سىز بۇنى قىلمىسىڭىز، سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. بەك قىزىقارلىق!
ئەگەر سىزگە ئەڭ ياخشى تەنتەربىيە لىپتىك ئۇسلۇبىنى تېپىشقا ياردەم كېرەك بولسا، مەن ھازىر قوللىنىۋاتقان بارلىق ئۇسلۇبلارنىڭ تىزىملىكىنى تۈزدۈم. تۆۋەنگە قاراپ بېقىڭ.
بۇ مۇسابىقە كىيىمى كىيىدىغان تەنھەرىكەت كىيىمىدىكى چاچراتقۇ رەسىملىرى سەنئەتكارلىق تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىدۇ. ئۇ يوگا ۋە شالكا قاتارلىق تۆۋەن تەسىرلىك دەرسلەر ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.
Alo نىڭ تەنتەربىيە كىيىمى ماركىنىڭ بېسىمغا چىداملىق، يۇمشاق ۋە نەپەس ئالغىلى بولىدىغان رەختلىرىدىن ياسالغان. بۇ تۆۋەن ۋە ئوتتۇراھال تەسىرلىك يۈگۈرۈشلەرگە ناھايىتى ماس كېلىدۇ.
بۇ ئوتتۇرا چوڭلۇقتىكى تىرەش بۇيۇمى تەرگە چىداملىق رەختتىن ياسالغان بولۇپ، سوزۇلۇپ شەكىللىنىدۇ. ئېلاستىك رېمنى تەڭشىگىلى بولىدۇ، شۇڭا ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان شەكىلنى تاللىيالايسىز.
بۇ تەنھەرىكەت كىيىمىنىڭ خاسلاشتۇرۇلغان نۇسخىسى ئۇنى يالغۇز كىيىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ، چۈنكى ئۇ يېتەرلىك قاپلاش ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇ ئەڭ يۇمشاق رەختتىن ياسالغان بولۇپ، ھاۋا ئۆتكۈزىدۇ، سۈمۈرىدۇ ۋە تېز قۇرۇيدۇ.
بۇ تىكىشسىز لۆڭگە قىزىقارلىق رەڭلىك نەقىشكە ئىگە بولۇپ، يوگا دەرسىڭىز ئۈچۈن ئالاھىدە لايىھەلەنگەن. ئۇنىڭ نەپەس ئېلىشچانلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئېلىۋېتىشكە بولىدىغان ئىستاكان ۋە بەلۋاغلىرى بار.
بۇ تەنھەرىكەت لۆڭگىسىنىڭ لايىھىسى ئۆزگىچە بولۇپ، ئۇنىڭ كۆپ خىل بەلۋاغلىرى ۋە V شەكىللىك دۈمبىسى بار. ناھايىتى يۇمشاق رەخت ئوتتۇراھال ئېغىرلىقتا بولۇپ، يوگا ۋە ستۇدىيە دەرسلىرىگە ناھايىتى ماس كېلىدۇ.
ئەگەر سىز HIIT ۋە ئايروبىكا دەرسلىرىنى يېتەرلىك تىرەش ئىقتىدارىغا ئىگە لۆڭگە ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز، Lululemon نىڭ بۇ لۆڭگىنى سىناپ بېقىڭ. ئۇنىڭ يېنىك ۋە نەپەس ئالغىلى بولىدىغان ئىچكى قاچىسى بار بولۇپ، بەدەننىڭ قايتا ئۆرلىشىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئارقا تەرىپىدىكى تاقا ئۇنى كىيىش ۋە چىقىرىۋېتىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
ئەگەر سىز نەقىشلەر ۋە بېسىلغان كىيىملەرنى ياقتۇرمىسىڭىز، بۇ تەنھەرىكەت كىيىمى نەپىس لايىھىسى سەۋەبىدىن ياخشى باشلىنىش نۇقتىسى بولالايدۇ. ئۇ Nike نىڭ داڭلىق Dri-Fit رەختىدىن ياسالغان بولۇپ، نەملىكنى سۈمۈرۈۋالىدۇ ۋە ھاۋا ئۆتكۈزىدۇ.
گۈزەل گۈللۈك نەقىشلەر شۇنچە نازۇك ۋە زامانغا ماس كېلىدۇكى، بۇ تەنھەرىكەت كىيىملىرى ئۈچۈن كۈتۈلمىگەن ئىش، مەن ئۇنى تەبىئىي ھالدا ياقتۇرىمەن. ئۇزۇن كىيىمى قوشۇمچە يېپىشچانلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ، كەڭ مۈرە باغلىمىسى بولسا كىيىشكە راھەتلىك قىلىدۇ.
بۇ تەنھەرىكەت لۆڭگىسىنىڭ ئارقا تەرىپىدە باغلىق بولغاچقا، نەپەس ئېلىش ناھايىتى ئاسان ۋە ھەرىكەتلەندۈرۈشكە قولايلىق. ئۇنىڭ سىقىلىش كۈچى يوگا، پىلاتېس ۋە مەشىق قاتارلىق ھەر خىل پائالىيەتلەرنى قوللاشقا يېتىدۇ.
لوندوننىڭ ئەركىنلىكى ئەڭ داڭلىق رەسىم بولۇپ، ھازىر سىز بۇ رەسىمنى تەنھەرىكەت كىيىمىگە چۈشۈرەلەيسىز. ئوتتۇراھال تەسىرگە ئىگە يەككە مەھسۇلاتلار يۈگۈرۈش، مەشىق قىلىش ۋە ئايروبىكا ئۈچۈن ناھايىتى ماس كېلىدۇ.
بۇ يەككە مەھسۇلات نېپىز يەلكە باغلىغۇچ ۋە تاقاقلىق لىپتىك بىلەن لايىھەلەنگەن بولۇپ، باشقا تەنتەربىيە لىپتىكلىرىگە قارىغاندا تېخىمۇ نېپىز. قۇياش ۋە ئاينىڭ رەسىملىرى پەقەت ئازراق پارقىراقلىق كۆرسىتىدۇ.
Marimekko يەنە بىر ئېسىل رەسىملەرنى ئىشلەپچىقىرىدىغان ماركا. ئۇ Adidas بىلەن ھەمكارلىشىپ بىر قىسىم تەنھەرىكەت كىيىملىرىنى، مەسىلەن بۇ تەنھەرىكەت كىيىمىنى ئىشلەپچىقاردى. بوينىنىڭ لايىھەسى تەڭشىگىلى بولىدىغان مۈرە باغلىغۇچ بىلەن تەمىنلەنگەن بولۇپ، تۆۋەن تەسىرگە تاقابىل تۇرۇش ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
بۇ تەنھەرىكەت لۆڭگىسى پەقەت ھايۋاناتلار رەسىملىك ​​لايىھىسى بىلەنلا قىزىقارلىق ئەمەس، بەلكى كەڭ مۈرە باغلىغۇچ ۋە ئالدى تەرەپتىكى پەردىسى بىلەنمۇ ناھايىتى راھەت.
بۇ ئايلانما لايىھە ناھايىتى سالقىن ۋە ئابستراكت. ئۇ يۈگۈرۈش، HIIT دەرسلىرى ۋە مەشىق دەرسلىرى قاتارلىق ئايروبىك مەشىقلىرى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. ئايروبىك مەشىقى تەرلەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بولغاچقا، مۇسابىقە ماشىنىسىنىڭ دۈمبىسى نەپەس ئېلىش ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
تۈتۈنلۈك رەڭلىك رەڭلىك لايىھە نەقىشلەرنى ياقتۇرمايدىغانلار ئۈچۈن ناھايىتى نەپىس. ئۇ ئوتتۇراھال تەسىرگە تاقابىل تۇرۇش ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلەيدۇ ھەمدە نەملىكنى سۈمۈرۈش تېخنىكىسىغا ئىگە.
كلاسسىك كامپوفكاتلىق رەسىملەر بىلەن خاتالاشمايسىز. نېئون يېشىل رەڭلىك تۇرۇبا بۇ كىيىمنى تېخىمۇ زامانىۋى ۋە مودا قىلىدۇ.
بۇ مۇسابىقە كىيىمى سىزنىڭ يوگا مەشىقىڭىز ئۈچۈن ئالاھىدە لايىھەلەنگەن. ئۇ ناھايىتى يېنىك، بەلكىم مەشىق جەريانىدا ھېچ نەرسە كىيمىگەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، شۇڭا ئەركىن ھەرىكەت قىلالايسىز.
ئەڭ ياخشى دۈمبىسى ئوچۇق، بەلۋاغسىز ۋە چاپلانغان كۆكرەك كىيىملەر، دۈمبىسى ئوچۇق كۆينەكلەر ۋە تۆۋەن ياقىلىق كىيىملەرگە ماس كېلىدۇ. Good Housekeeping Institute Textiles Lab شىركىتى ئەڭ ياخشى دۈمبىسى يوق چاپلانغان كۆكرەك كىيىمنى بايقىدى، بۇ ماركىدا تەجرىبىخانا ئىقتىدارى ناھايىتى ياخشى، سىناق قىلغۇچىلار ۋە ھەقىقىي ئىستېمالچىلارنىڭ كۆپ ماختىشىغا ئېرىشكەن. NuBra دا كىيىمنىڭ ئاستىغا يوشۇرۇنغان ۋە قولتۇقلىغان 1800 دىن ئارتۇق ئامازون باھالىغۇچىسى بار.
چوڭ كۆكرەكلەر ئۈچۈن تىرەكلىك لۆڭگە ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ياكى كىچىك كۆكرەكلەر ئۈچۈن سىمسىز لۆڭگە ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز، بازاردىكى ئەڭ راھەت لۆڭگەلەر تۆۋەندىكىچە. چىرايلىق ۋە جەلپكار لۆڭگە كىيىش ئۈچۈن راھەتلىكتىن ۋاز كېچىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
كەسپىي مەبلەغ سېلىش گۇرۇپپىسىنىڭ ياردىمى بىلەن مەبلەغ سېلىش كۈچلىرىنى توپلاش ۋە تارقىتىش ئىجتىمائىي بازارنىڭ كارخانا باشقۇرۇش مەدەنىيىتىنى ياخشىلاپ، تېخىمۇ كۆپ خىل تەرەققىياتقا ئېرىشتۈرەلەيدۇ!
ئەگەر سىز كۆچمەنلىككە مەبلەغ سالماقچى بولسىڭىز، كۆچمەنلىك نازارىتى يوق، ئاكادېمىك سالاھىيىتىڭىز يوق مائارىپ ھەقسىز. بالىلار دەرھال ئۆگىنىپ ئىشلىتەلەيدۇ. مۇتەخەسسىسلەر سىز ئۈچۈن تەپسىلىي چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ ۋە تەھلىل قىلىدۇ. ھازىر تىزىملىتىڭ، ئامېرىكا ھەقسىز. ئاممىۋى لېكسىيەلەر، خېرىدارلارنى قوللاش، ئىشەنچ، مۇۋەپپەقىيەتلىك تەجرىبىڭىز بىلەن، يۇقىرى دەرىجىلىك مۇتەخەسسىس مەسلىھەتچىلەر، توردا چۈشەندۈرۈش لېكسىيەلىرى، يۇقۇمدىن قورقماسلىق ۋە ئۆزگەرمەسلىك.
ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىدىن تارتىپ چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرى، ئېشەك ئېقىش ئۈسكۈنىلىرىگىچە، ئامازوندا نۇرغۇن ئائىلە چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى بار، ئۇلار ئىنتايىن ئەرزان باھادا سېتىلىدۇ. ئەڭ داڭلىق ئۈسكۈنىلەرنى بۇ يەردىن سېتىۋېلىڭ.
ھازىرلا ئامېرىكا ئېكسپرېس پىلاتىنا كارتىسىغا ئىلتىماس قىلىڭ ۋە 2021-يىلى 10-ئاينىڭ 3-كۈنىدىن بۇرۇن تەستىقلاڭ، كىرىش ۋە ئىناۋەتكە ئېرىشكەندىن كېيىن يېڭىلاش پۇرسىتى ۋە 5000 HK تاماق چېگىرمىسىدىن بەھرىمەن بولۇڭ!
ئەڭ يېڭى مودا يېمەك-ئىچمەك ئۇسۇللىرى ياكى بەدەن چېنىقتۇرۇش قىزغىنلىقى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان نۇرغۇن يىللار داۋاملاشقان سەلبىي جىسمانىي ھېسسىياتلار مېنىڭ تەنتەربىيە بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمنى مۇقىمسىزلاشتۇردى. مەن چوڭ بولغاندا، «ساھىل بەدەن چېنىقتۇرۇش» مەشىق لاگېرلىرى ۋە شەخسىي مەشىق پروگراممىلىرى بىلەن قورشالغان ئىدىم، بۇ دېگەنلىك غايەت زورلۇقنى يوقىتىپ قويۇشقا بولىدىغان نەرسە ئىدى. قانداقلا بولمىسۇن، چوڭ بولغاندا، مەن ساياھەتكە چىقىش قىزغىنلىقى ۋە يوگا ئېقىمىدا تىنچلىق تۇيغۇسىنى بايقىدىم. مەن كۆپ تەرلەشنىڭ قانچىلىك كالورىيە سەرپ قىلىشىم ئەمەس، بەلكى خۇشاللىنارلىق بىر قېچىش ئىكەنلىكىنى بايقىدىم. چۈنكى مەن نۇرغۇن ۋاقىت سەرپ قىلدىم.
Fotona 4D بۇرۇن-بۇرۇن-تاماق تاپانچىسىنىڭ بۇرۇن پۈركۈش دورىسىنىڭ ئىشلىتىلىشى توختىتىلىشى ۋە ئۈنۈمىنىڭ ياخشىلىنىشى نەتىجىسىدە، ئىككى قېتىم ئىشلەتكەندىن كېيىن، بۇرۇن-بۇرۇن كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ %80 ىنىڭ ئەھۋالى ياخشىلاندى!
بۇ كومېدىيەچى داڭلىق كىشىلەرنىڭ پائالىيەتلىرىدە Red October ۋە Nike Mag ماركىلىق ئاياغلارنى كىيگەن. پېت داۋىدسوننىڭ ئاياغ يۈرۈشلۈكلىرىدە نادر G-Units ۋە Jordan ئاياغلىرى ئىشلىتىلگەن.
بۇ يازمىنى Instagram دا كۆرۈڭ. QiQi Hill (@theqii_tofitness) تەرىپىدىن ئورتاقلىشىلغان يازمىنى كۆرۈڭ. گەرچە ھېچقانداق ئۈسكۈنە ئىشلەتمەي تۇرۇپمۇ نۇرغۇن قورساق مەشىقلىرىنى قىلسىڭىز بولىدۇ، ئەمما مەن ئىچكى كۈچۈمنى ئاشۇرماقچى بولغاندا ئازراق ئېغىرلىققا يېتىشنى ياخشى كۆرىمەن. پاكىتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ئەگەر ئىچكى كۈچىڭىز ۋە مۇسكۇللىرىڭىزنى چېنىقتۇرماقچى بولسىڭىز، ئادەتتىكى ھەرىكەتلەردىن (سىزگە قاراپ، رۇسچە بۇرۇلۇشلار) باشقا، يەنە نۇرغۇن ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قورساق ھەرىكەتلىرىنى قىلالايسىز - NASM گۇۋاھنامىسىگە ئېرىشكەن شەخسىي ترېنېر QiQi Hill تۆت خىل ئېسىل ئۇسۇلنى كۆرسەتتى، بۇلارنىڭ ھەممىسىنى بىرلەشتۈرۈش ئۇسۇلى...
بۇ تەييار كىيىملەر توپلىمىدا 15 خىل كىيىم بار، بۇنىڭ ئىچىدە تار كۆينەكلەر، مىنى يۇپكىلار، قول ئىشتانلار، كومپىيۇتىرلار، تۇرۇبا شەكىللىك لىپستىرلىق كۆينەكلەر ۋە نەپىس كۆينەكلەر بار.
جېسسى جامىس دېككېر (Jessie James Decker) بەدەن چېنىقتۇرۇش ماھىرى. بۇ يېزا ناخشىچىسى Instagram دا ماي كۆيدۈرۈش ئۈچۈن پۇت چېنىقتۇرۇش ئۇسۇلىنى ئورتاقلىشىپ، ھەممەيلەننى تېز تەرلەشكە ئىلھاملاندۇردى.
ئەگەر بىز لاتارىيەدە ئۇتۇپ ئالساق، ئەڭ ئاۋۋال نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟ كىيىم-كېچەكلىرىمىزنىڭ يېرىمىنى لۇلۇلېمون بىلەن ئالماشتۇرۇڭ. بىزدە ... بار.
خەتەرلىك قايتىش، ھايات ۋە كېسەللىك سۇغۇرتىسى چەگىرمىلىرىنى كۈتۈۋاتىمىز، چەگىرمىلەردىن بەھرىمەن بولۇڭ ۋە كۆك 3 يىللىق مۇكاپاتى ھەققىدە دەرھال مەلۇمات ئېلىڭ! مەھسۇلاتلار ۋە تەكلىپلەر ئۇلارنىڭ شەرتلىرى ۋە قائىدىلىرىگە بويسۇنىدۇ.